第四個大坑：酵素、減肥藥減肥

　　減肥茶、酵素果凍、代餐粉，相信不少人都吃過。花了大價錢買了各種各樣的減肥產(chǎn)品，但吃了很久，還是沒瘦下來。如果只是沒瘦下來就罷了，還可能因此增加健康風(fēng)險。比如部分酵素可能會導(dǎo)致腸道蠕動異常，誘發(fā)腸道黏膜病變，曾有新聞報道，長期吃酵素，讓腸道黏膜像蛇皮一樣。

　　而有一些減肥藥，很可能還添加了藥品、利尿劑等成分，通過脫水、腹瀉等方式讓你在短時間內(nèi)體重下降。但長期如此，只會讓身體更受傷。

　　如果你在減肥的路上也踩了這幾個大坑，還是趁早回頭，可能帶來的后果可不簡單。而真正科學(xué)的減肥方法，其實就是增加消耗量，控制攝入量。讓消耗量和攝入量能基本持平的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加消耗量，就能消耗身體內(nèi)堆積的脂肪了。

　　比如控制精細(xì)糧食、高熱量飲食的攝入就是控制攝入量，能夠避免血糖、血脂升高，在身體內(nèi)堆積脂肪。而增加運動量，每周堅持運動5次左右，并且每次達(dá)到身體出汗，呼吸加快的強度更好，這樣能夠增加身體的消耗量，從而燃燒人體內(nèi)的能量。

　　在減肥的路上，隱藏著很多的陷阱，一不小心就會踩入陷阱，帶來的后果可不簡單。真的想要減肥，也應(yīng)該找對方法，以免誤入窮巷，無法自拔。

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