很多人在氣溫升高后，都準備健身減肥，希望能夠在夏天到來前鍛煉出一個比較滿意的體型，穿上自己喜歡的衣服，自信的露出自己的肌肉線條。

　　但看看身上的肉，只能是唉聲嘆氣的抱著蔬菜啃。有些就干脆節(jié)食了，但節(jié)食減肥不靠譜，還是運動健身更健康。

　　有的人對減肥的理解就是少吃點，只要管住嘴，體重就能掉下去。每天給自己設(shè)計營養(yǎng)均衡，熱量低的健康減肥餐，吃的快要吐了，但還是沒有成效。甚至在偶然一次報復飲食后，體重漲的更多了。

　　這和人體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率有一定的關(guān)系。每個人消耗的能量都是相對恒定的，有的人基礎(chǔ)代謝率比較高，吃的再多，也不容易長胖，而基礎(chǔ)代謝率低的人群，吃的少了，也不會出現(xiàn)什么大的變化。貿(mào)然節(jié)食還可能導致基礎(chǔ)代謝率降低，吃的少也長胖。

　　合理的減肥辦法是運動!通過一些合適的運動來增強人體內(nèi)的代謝，達到健康減肥的目標。有的人提到運動還是只知道跑步、爬山等普通的項目，受局限性比較強。教你幾個簡單的運動方法，或能助你盡快達成健康減肥的目標。

　　哪些運動有助于減肥?

　　1、原地高抬腿跑

　　這項運動是可以擺脫場地限制和時間限制的運動方法，很多人不習慣在外面跑，或者天氣不好的時候，就可以嘗試這種方法，也不用在意別人的眼光，悄悄變瘦。將雙腳分開，腰背部位挺直，手臂自然的放在身體兩側(cè)。在配合一定的呼吸節(jié)奏時，雙腳交替進行原地跑。