主食到底怎么吃才健康?

　　主食也是要多樣化的，不能太過(guò)單一，而中國(guó)的大部分家庭，其實(shí)都存在主食太過(guò)單一，每天吃的主食不是面食就是米飯，雖然是換著花樣做了，可萬(wàn)變不離其中，原材料都是精細(xì)的主食，并沒(méi)有摻雜著全谷物和雜糧、雜豆一起，這樣也就會(huì)容易出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是低質(zhì)量碳水?dāng)z入的過(guò)多。

　　而雜糧、雜豆以及全谷物食物，還有薯類，里面含有的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富，碳水質(zhì)量相對(duì)也會(huì)比較高，如果每天的主食，都能各種類搭配，或者精細(xì)主食和一些雜糧、雜豆以及全谷物和薯類交替著食用，會(huì)更有利健康，不容易給身體增加負(fù)擔(dān)，反而會(huì)更有利健康。

　　除了要注意搭配，還要留意主食的烹飪方式，保留主食的原汁原味會(huì)更好一點(diǎn)，不建議油炸、煎烤，或者說(shuō)加入太多的調(diào)味料，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是主食不夠清淡，也是容易給身體帶來(lái)一些不必要的損傷，蒸煮、熬粥、熬湯會(huì)比較好。

　　想要減肥，管住嘴是一方面，增加運(yùn)動(dòng)量也必不可少。

　　說(shuō)到減肥，很多人想到的一個(gè)方式，就是控制飲食，盡量不吃飯來(lái)達(dá)到減肥的目的，這樣的方式長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，減肥的效果確實(shí)很不錯(cuò)，卻不利于健康，容易損傷到腸胃，還可能引起營(yíng)養(yǎng)不良，女性的話還容易導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)異常，甚至是閉經(jīng)的問(wèn)題。

　　總而言之，用控制飲食，或者說(shuō)不吃來(lái)減肥，并不是科學(xué)的減肥方式，體重是減了，身體卻也容易出現(xiàn)問(wèn)題，還可能會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。為了更合理地減肥，建議在限制某些種類食物的攝入量，同時(shí)，再增加一定的鍛煉，如此，才會(huì)更有益于健康，減肥效果也會(huì)比較好，但需要提醒一點(diǎn)，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　推薦的運(yùn)動(dòng)則會(huì)有跑步、游泳、騎自行車和揮拍類的運(yùn)動(dòng)，還有俯臥撐、深蹲，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，對(duì)強(qiáng)身健體以及減肥，都會(huì)有較多的好處，每個(gè)人的情況不同，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及運(yùn)動(dòng)量都是不一樣的，一定要合理的去做計(jì)劃。

　　主食，在日常飲食中，是必須要攝入的，不想給身體增加負(fù)擔(dān)，就要合理健康地去吃主食，以上說(shuō)的幾種主食，希望在日常中要盡量少吃，不想長(zhǎng)肉就要牢記，再好吃也要管住嘴。