腿粗女孩動起來，瘦出漫畫腿
床上蹬車
相信很多人都做過，這個運動看著簡單但其實非常消耗脂肪，對腿部來說是一個非常適合的運動，并且對身體的腰腹也有鍛煉的作用，堅持一段時間說不定不僅可以擁有漫畫腿還能有馬甲線。在床上躺好之后，將雙腿抬起，然后開始做騎自行車的動作，每晚睡前來幾次，堅持一段時間一定會有效果。
高抬腿
高抬腿的難度稍微有點大，將腿抬得越高難度也就越大，所以我們在做的時候先慢慢來，等適應了在逐漸增加難度，不用過于急切，重要的是做的標準，不要缺斤少兩，重在質(zhì)量，這樣才會有效果，每天可以做20分鐘，相信一定會瘦。
蹲馬步
蹲馬步也是一個非常鍛煉下半身的運動，所以我們也可以利用這個運動來燃燒腿部的脂肪，每天可以堅持15鐘，前期可以慢慢來，后期再逐漸增加難度，在做這項運動的時候也一定要注意動作的標準，不要偷工減料，堅持就是勝利。
這里也要提醒女生，不管做什么運動都要注意拉伸，以防形成更難瘦的肌肉腿，那可就后悔莫及了。
當然就像很多女生腿部肥胖的類型也是不一樣的，雖然看著都是粗壯的，但是也分類型。
比如說：脂肪肥胖型，這就屬于典型的由于脂肪堆積太多導致的腿粗，看起來白白嫩嫩的;粗壯結實型，屬于混合型的腿型，既有肌肉又有脂肪，尤其是小腿肌肉尤其明顯，俗稱“腿包肌”，往往都是很多女生運動減肥的時候不注意拉伸導致的，或者是每天步行太多導致的，這也是女生不喜歡的腿型;浮腫發(fā)脹型，很多女生的腿其實并不是真的粗了，只是腿部浮腫了看起來粗壯，就像很多人起床之后臉腫、眼睛腫是一個意思，通常來說這種現(xiàn)象是由于女生的血液不循環(huán)導致的，尤其是不經(jīng)常運動，一到空余時間就躺著或是坐著的女生可能會出現(xiàn)這樣的情況。
想和所有女生說，沒有丑女人只有懶女人，不要因為自己的腿粗就有自卑焦慮的心理，重要的是去改變現(xiàn)狀。
