還有就是跑步速度過快，對(duì)膝蓋磨損也比較大，大量的運(yùn)動(dòng)之后，膝蓋也會(huì)損傷嚴(yán)重，勸你不要太逞強(qiáng)，超負(fù)荷的跑步，身體吃不消。運(yùn)動(dòng)是為了保健，而不是傷身，別走進(jìn)誤區(qū)。

　　跑完步身體會(huì)很累，有的人就會(huì)立即坐下休息，以為是讓身體放松，其實(shí)，卻在給膝蓋增加壓力，長期下去，就很容易損害膝蓋。

　　建議跑完步后，再勻速走一圈，可以緩沖身體產(chǎn)生的疲憊感，身體也能漸漸適應(yīng)下來，此時(shí)再坐下，就不容易給膝蓋制造壓力，也就不會(huì)損傷膝蓋。

　　還有重要的一點(diǎn)，就是跑步要適量，要結(jié)合自身情況，合理去跑步。不要太盲目，跑步可以給健康帶來好處，但不是說越多越好，要適量而行。

　　如果身體不能承受超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，就別逞能，過量運(yùn)動(dòng)只會(huì)增加膝蓋負(fù)擔(dān)，讓膝蓋更快老化，就更容易損壞膝蓋。

　　膝蓋受損嚴(yán)重，一直不能改善，還在肆意耗損膝蓋，對(duì)全身關(guān)節(jié)，脊柱都會(huì)有損傷，事態(tài)發(fā)展嚴(yán)重，可能就會(huì)引發(fā)癱瘓。

　　特別提醒一下，本身有關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎問題的人，跑步的時(shí)候，要結(jié)合自身情況跑步，不要過量，不然帶給身體的損傷也會(huì)比較多。不想膝蓋報(bào)廢，導(dǎo)致身體癱瘓，要懂得適量運(yùn)動(dòng)。

　　不知道你在跑步的時(shí)候，有沒有注意過以上問題，若是沒有關(guān)注，還出現(xiàn)錯(cuò)誤，就要趕緊改正。免得身體出現(xiàn)問題，再后悔就來不及了。

　　希望通過以上了解，在跑步的時(shí)候，可以多注意以上細(xì)節(jié)，或許能減少損傷，也能給身體帶來更多益處。