對(duì)于女性來說,長期采用輕斷食減肥法,經(jīng)期間也堅(jiān)持,可能營養(yǎng)更容易缺乏,特別是鐵元素流失過多,氣血不足了,對(duì)健康的影響是很大的。
輕斷食雖然有一定的好處,但并非人人都適合,對(duì)于比較肥胖、平時(shí)喜歡吃高油高脂食物的人來說,可以嘗試一下,但對(duì)于下面幾類人群,最好要三思而后行,你或許并不適合這種方法。
未成年不適合采用輕斷食減肥,此時(shí)身體正需要攝入充足卻多種營養(yǎng),孕婦也不適宜,以免影響到自己和胎兒的健康。
胃部出現(xiàn)健康問題的人也不適合,防止胃酸分泌增加,帶來更大的隱患。
健身愛好者也不適合,在斷食日的饑餓狀態(tài)下,運(yùn)動(dòng)的能力會(huì)減少,那么熱量的消耗也會(huì)減少,可能結(jié)果反而會(huì)適得其反。
如果輕斷食之后,身體出現(xiàn)了某種不良反應(yīng),可能每個(gè)人對(duì)于輕斷食的反應(yīng)不一樣,但若有異常,也請(qǐng)停止,并恢復(fù)正常飲食。
其實(shí),相比輕斷食這樣的減肥法,減肥人士更應(yīng)該要注意的或許是選擇的食物和烹飪方式,少吃蛋糕奶茶和燒烤等食物,即便你吃的頻率低,但這些食物的熱量都非常高,還是不利于減肥,油炸、煎烤等烹飪方式應(yīng)盡量避免。
想要健康減肥,沒有什么捷徑,管住嘴邁開腿,控制每日總熱量的攝入,合理搭配飲食,堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),保持吃動(dòng)平衡,并堅(jiān)持下去,想胖都難!
總之,輕斷食雖然能減肥,但從長遠(yuǎn)角度看,或許也會(huì)給身體帶來一定的隱患,大家要科學(xué)理性看待,別盲目跟風(fēng)。