看似簡單平板支撐，很多人堅(jiān)持不了，因?yàn)樘M(fèi)力了，在做平板支撐的時(shí)候，可以鍛煉心肺，促使心肺得到鍛煉，從而提高心肺活力，也是很好的護(hù)理身體方式。

　　任何一種運(yùn)動(dòng)，最后都會(huì)給人精神百倍的一面，平板支撐也是如此，在做平板支撐的時(shí)候，剛開始的時(shí)候，或許還不適應(yīng)，但一段時(shí)間后，已經(jīng)熟悉了這樣的過程，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體更加輕松，精神更足。

　　由此可見，堅(jiān)持每天做平板支撐，帶來的好處非常多，當(dāng)然，任何運(yùn)動(dòng)都存在注意事項(xiàng)，平板支撐也是如此，在做的時(shí)候，需要注意什么呢?

　　一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐，對身體保健有非常好的促進(jìn)作用，因此，在做的時(shí)候，一定要保持身體挺直，此時(shí)肩膀在肘部的上方，促使腹肌進(jìn)行持續(xù)收縮。

　　剛開始的時(shí)候，很多人會(huì)因?yàn)槭懿涣耍瑘?jiān)持一分鐘就好，逐漸適應(yīng)了做平板支撐，可以延續(xù)到90秒，沒有一定的體力，想要一次性做5分鐘很難實(shí)現(xiàn)。因此，對于初學(xué)者來說，每次堅(jiān)持一分鐘，做五次就好。

　　在做平板支撐的時(shí)候，如果感覺到手臂沒有力氣，就應(yīng)該停止，一定要避免強(qiáng)撐著，突然摔倒，壓迫到手臂，可能會(huì)造成骨折。

　　通過這樣介紹，能更加全面了解做平板支撐的好處，堅(jiān)持做，這些驚喜變化，將會(huì)悄悄找上身，希望你能注意，看似簡單的平板支撐，在做的時(shí)候，也需要注意，很多事項(xiàng)不能忽視，因此，從一分鐘開始慢慢增加，身體適應(yīng)了強(qiáng)度，不再感覺到異常，才是最好的。