太極拳學(xué)習(xí)和需掌握的八大特點(diǎn)

　　太極拳是涉及人體全方位鍛煉，并將其特點(diǎn)歸納為八點(diǎn)。

　　神情安詳、意識(shí)主導(dǎo)

　　練習(xí)時(shí)要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形。

　　這樣做是因?yàn)橹挥猩耢o才能以意導(dǎo)氣，氣血才能周流暢通。

　　氣沉丹田、含胸拔背

　　含胸，即胸略內(nèi)含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。

　　全身放松

　　身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。

　　體松則可使經(jīng)脈暢達(dá)，氣血周流。

　　形氣神協(xié)調(diào)、渾然一體

　　要求外動(dòng)于形，內(nèi)動(dòng)于氣。

　　在外在的形式上，太極拳強(qiáng)調(diào)根在于腳，發(fā)于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協(xié)調(diào)一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然。

　　以腰為軸

　　太極拳中，腰被作為各種動(dòng)作的中軸，要求始終保持中正直立，虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)，所以腰宜松，宜正直，腰松則兩腿有力，正直則重心穩(wěn)固。

　　連綿自如

　　太極拳動(dòng)作要輕松自然，連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動(dòng)作連綿，則氣流通暢;輕松自然，則意氣相合，百脈周流。

　　呼吸深勻

　　太極拳要求神、氣、形的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，神、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)關(guān)鍵在于氣的作用，而氣的作用的發(fā)揮依賴于呼吸。

　　吸氣

　　呼吸深長(zhǎng)均勻則意味著氣能達(dá)于根，氣機(jī)和調(diào)。

　　通常，吸氣時(shí)，動(dòng)作為合;呼氣時(shí)，動(dòng)作為開。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開合有度。