太極拳對(duì)改善老年心理退行性變化的作用

　　“早晨四條腿，中午兩條腿，晚上三條腿”，是對(duì)人一生的形象比喻。人人都會(huì)老，生老病死是自然法則。

　　身體和心理健康是幸?？鞓返牡谝灰x。人到老年，生理、心理會(huì)出現(xiàn)一些退行性變化(身體和心理衰老現(xiàn)象逐漸明顯，亦稱老化特征)。

　　從祖國醫(yī)學(xué)角度講，皆屬于陰陽失調(diào)、氣血失和所致。

　　“五勞”(志勞、思勞、心勞、憂勞、疲勞)中有“四勞”是心理因素，很多疾病都與心理的不良情緒及心理壓抑感有關(guān)。“陰平陽秘，精神乃治”。在防治老化特征上，中、西醫(yī)都把心理調(diào)節(jié)作為施治與診療的不可缺少的重要手段。

　　民間也說“治病，不如防病，療身，不如療心”。

　　而太極拳運(yùn)動(dòng)是對(duì)老化特征、不良情緒實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的一條具體的、經(jīng)濟(jì)的、可操作的、無副作用的、行之有效的便捷之路;是進(jìn)行身體和心理保健、心理訓(xùn)練的重要方法。

　　老年人生理和心理特征關(guān)系密切，互相依存，相互作用。

　　太極拳具有調(diào)節(jié)二者平衡的保健養(yǎng)生作用

　　中醫(yī)所指的“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)同樣也是老年人正常的心理現(xiàn)象。

　　只不過由于老化特征的出現(xiàn)，老年人心理變化體現(xiàn)得更加脆弱一些，容易過度。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，物極必反。特別是老年人如果有較長時(shí)間過度的孤獨(dú)、憂郁、疑惑、悲憤、恐懼的心理情緒，如不及時(shí)調(diào)理、診治，則傷神成疾。

　　是造成腦溢血、腦血栓、心肌梗、腫瘤、帕金森病、抑郁癥、癡呆癥及一些慢性疾病的主要?jiǎng)右颉?/p>

　　而這類疾病的并發(fā)癥致殘率也很高。病人致殘后生活長期不能自理，不僅生命 、生活質(zhì)量差，而且給家庭、社會(huì)帶來沉重負(fù)擔(dān)，病人自己也會(huì)失去生活尊嚴(yán)。身心更是痛苦不堪。

　　其實(shí)，絕大多數(shù)老年人并不怕死，知道人終有一死是自然規(guī)律。

　　不少老年人擔(dān)心：“死沒事，可別得那個(gè)病”，“也別活歲數(shù)太大了，給兒女找麻煩”。

　　有的老年人，原本無大病，憂恐自擾之，身體稍有不適便提心吊膽、疑神疑鬼、神經(jīng)紊亂、胸實(shí)腹虛、胡亂折騰，有較強(qiáng)的有病依靠別人心理和藥物依賴心理。

　　有的則剛剛檢查出點(diǎn)什么，由于極度恐懼、心理壓力大，精神崩潰，還沒怎么治呢，就給嚇?biāo)懒?。有的則有“那打鏵子那住犁”的消極心理和聽天由命心理。

　　西藏婦女扎西，身患重病，久治不愈，也曾悲觀失望，她砸了藥罐子，絕食等死。后在鄰居的勸導(dǎo)下，她鼓起勇氣，拜名師練起了拳架子。

　　太極拳使她治愈了頑疾，扔掉了“第三條腿”，絕境逢生，成為楊式太極拳第五代傳人。

　　她說：“是太極拳救了我，我要讓太極拳救更多的人”。

　　筆者的太極拳指導(dǎo)老師宋紹孔老人，今年97歲了，生活仍能自理，老人家每天堅(jiān)持散步、打拳，還經(jīng)常到老年活動(dòng)室和他的“小朋友”們打幾圈麻將，老人家處事心靜，和諧安詳，生活規(guī)律、運(yùn)動(dòng)適量、家庭和睦。2013年被評(píng)為“全國健康老人”。

　　實(shí)踐證明：太極拳運(yùn)動(dòng)要求立身中正安舒，心靜體松，行弧劃圓，緩慢柔和，呼吸吐納隨勢(shì)，在大腦中樞神經(jīng)的領(lǐng)引下，以意行氣，以氣運(yùn)身，松筋活絡(luò)，調(diào)節(jié)身體陰陽平衡。

　　對(duì)于改善老年人生理、心理的老化特征，抗衰老、祛病、益壽、延年起著良性的養(yǎng)生保健作用。