太極推手是太極拳術(shù)的體用實(shí)踐，是搏擊技藝的集中。為了普及傳統(tǒng)的推手法則，熟練掌握手中的各種技巧，提高推手競(jìng)技水平，我想談點(diǎn)自已的認(rèn)識(shí)和體會(huì)，希望能拋磚引玉。
什么是太極推手?
太極推手就是兩人手搭手按照拳架中的基本招法進(jìn)行對(duì)練或競(jìng)技的一種對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，是太極拳法的體用表現(xiàn)形式之一，它是太極拳各學(xué)各派經(jīng)過歷代宗師的實(shí)踐、創(chuàng) 新、發(fā)展而成的一種獨(dú)具特色的搏擊技藝。
太極推手是一種不用護(hù)具的徒手對(duì)練，主要訓(xùn)練皮膚觸覺和本體感覺的靈敏性，同時(shí)也練視覺、聽覺、手法、身法和步法，用以探知對(duì)方的勁力和動(dòng)向，達(dá)到“人不知我，我獨(dú)知人”的特效。
在與對(duì)手較技中能及時(shí)了解對(duì)方的意圖和行動(dòng)路線，立即采取對(duì)應(yīng)措施，將對(duì)手引進(jìn)落空，乘勢(shì)借力，以輕制重，用技巧牽動(dòng)對(duì)方重心， 使其失去平衡，輕而易舉地將對(duì)方擊出。
太極推手是太極拳法與致用的中間途徑。太極拳的運(yùn)動(dòng)原理、原則和要求，就是太極推手運(yùn)動(dòng)的原理、原則和要求。
太極拳具有祛病健身、延年益壽的作用，而太極推手也同樣具有這樣的作用，太極推手是整個(gè)太極體系的配套功法。
太極推手運(yùn)動(dòng)是檢驗(yàn)自已和對(duì)方功夫深淺的一種手段，拳架練得好與不好，功夫深與不深，只要通過一比較就能看得出來，有人說“練太極拳不練推手就很難把太極 拳真正練好”。
這話有一定道理，因?yàn)橹痪毴懿痪毻剖?，就很難領(lǐng)會(huì)太極拳法的各種技藝要求。諸如什么是太極八法?什么是太極十三式?什么是用意不用力?什么是以柔克剛?
什么是四兩撥千斤?等等。不練推手，不經(jīng)過實(shí)踐的檢驗(yàn)，要想會(huì)應(yīng)用，那是絕對(duì)辦不到的，只能是紙上談兵。要想熟練地掌握這門古老的搏擊技術(shù)，只有通過專門培訓(xùn)和老師的口傳心授和自已的刻苦修練方能成功。
太極推手的技術(shù)法則
太極推手的種類主要有：1、定步單推手;2、定步平圓雙推手;3、定步參差推手;4、四正推手;5、天合推手;6、活步推手;7、行步推手;8、大捋(四 隅)推手;9、四角推手;10、亂采花(亂環(huán))推手。
以上十三種推手方法是較全面體現(xiàn)太極八法和太極十三式的技術(shù)練習(xí)。
什么是太極八法?即：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，總稱八法。前人的打手歌寫道：“掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來打我，牽動(dòng)四兩撥千斤，引進(jìn)落空合即出，粘連粘隨不丟頂”。
比賽規(guī)則中指出：必須用太極十三式的技術(shù)要求作為裁決準(zhǔn)則。因此，太極推手就必須按照十三式的拳法含義循規(guī)蹈矩地學(xué)會(huì)運(yùn)用。
我們要公正裁決運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的實(shí)際成績(jī)，就必須清楚“太極十三式”的技術(shù)作用和裁判標(biāo)準(zhǔn)，才能評(píng)定運(yùn)動(dòng)員“太極十三式”的技術(shù)熟練程度和推手功夫的深淺。
太極十三式指：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定是也。前八法是八種不同勁別和手法，也是在臨陣攻防時(shí)攻防能力的敏捷反映。
前進(jìn)后退指步法、身法的調(diào)整結(jié)合。顧往三前和盼往七星是指在競(jìng)技中要全神貫注、考慮全面。中定多指身樁中正，固守中線不移位。
掤勁：在太極拳法中將向上向外弧形棚出之手的勁稱為掤勁，它是一種似松非松、柔中寓剛、輕便靈活而又富有沉勁、彈性和韌性的力量，是一種具有粘、逼、化、 舒相作用的勁。
此勁來源于腳跟，發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指，具有一定功底的運(yùn)動(dòng)員，能用方法破壞對(duì)方的平衡，掤引來勁時(shí)自己的重心又不被牽引。
掤勁在推 手中占有重要的地位，在比賽場(chǎng)上一般用此法御敵作為第一道防線，維持不丟不頂?shù)脑瓌t，掤勁是掌握攻防和走化技術(shù)，還可以采取自我防護(hù)措施提高自己的應(yīng)變能力，可隨化隨發(fā)，威力極大。
運(yùn)用掤勁要注意三點(diǎn)：一是掤勁是沾住對(duì)方而不是與之相對(duì)抗;二是掤勁之手臂要保持與自己身體有一定的幅度和距離，而不是將小臂 靠近自己的胸腹;三是掤勁要貫徹?cái)尺M(jìn)我退，敵退我進(jìn)的原則，這里講的進(jìn)退乃是指腰腿運(yùn)動(dòng)。
