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  太極拳之三十二式太極劍教學(xué)

  三十二式太極劍是原國(guó)家體委于1957年組織編創(chuàng)的太極劍譜及套路。全部動(dòng)作除起、收勢(shì)外共32個(gè)動(dòng)作,整個(gè)套路分四組,每組由8個(gè)動(dòng)作組成。這套太極劍內(nèi)容精煉充實(shí),包括抽、帶、撩、刺、點(diǎn)、劈等主要?jiǎng)Ψ?,?dòng)作規(guī)范,易學(xué)易練,易于推廣并普及,深受廣大太極劍愛(ài)好者的喜愛(ài)。

  預(yù)備式

  兩腳并立,面向正南,身體正直,眼睛平視,虛翎頂頸,

  兩臂垂側(cè),左手持劍,劍尖向上,右手劍指,手心向內(nèi)。

  起勢(shì)(三環(huán)套月)

  ①左腳開(kāi)步;

  要點(diǎn):點(diǎn)起點(diǎn)落。

  ②兩臂前舉,曲蹲下按;

  ③轉(zhuǎn)體擺臂,丁步挑掌;

 ?、芮馍喜?,弓步揉推(前指);

  要點(diǎn):定勢(shì)方向正東。

 ?、萆w步穿劍,坐盤展臂;

 ?、耷馍喜?,弓步接劍。

  要點(diǎn):弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

  并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水)

  要點(diǎn):點(diǎn)劍時(shí),要以拇指、無(wú)名指和小指著力,力點(diǎn)在劍尖。

  獨(dú)立反刺(大魁星式)

  ①撤步抽劍;要點(diǎn):右腳后撤時(shí),腳前掌先著地,腳尖外撇45°左右。

 ?、诳勰_提劍;

 ?、凼漳_挑劍;

 ?、芴嵯シ创獭?/p>

  要點(diǎn):左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方,與左肘上下相對(duì),右手舉劍,手心朝外,劍身水平。

  仆步橫掃(燕子抄水)

 ?、俪凡脚鼊?

 ?、谄筒綁簞?

 ?、燮材_扣腳掃劍;

 ?、芄蕉▌?shì)。

  向右平帶(右攔掃)

 ?、偈漳_收劍;

  要點(diǎn):右手手心朝上。

 ?、谏喜剿蛣?

  要點(diǎn):上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

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