練習吳式太極拳的一些前輩如此的長壽，相對來說不是偶然的現(xiàn)象。因為吳式太極拳是以柔為主，由動而靜，每個地方都受著意識的指導。練習吳式太極拳的主要就是練心，首先就是做到心靜。

　　人和自然是一樣的道理，大自然的需要的是風平浪靜，而人需要的是心平氣和。

　　一、練習須知

　　第一，練功時，忘掉了內(nèi)外養(yǎng)修，忘掉了柔化是根本。大家都知道，水比較柔和，但水能穿石，無孔不入。習練者一定要有水一樣的性格。

　　第二，缺乏內(nèi)氣的修養(yǎng)，只想練技法的陰陽相濟，而忽視了氣血在經(jīng)脈中的運行、陰陽相濟。中醫(yī)講：氣為陽，血為陰，三陽氣脈過速，則三陰氣脈偏遲。久而久之，人體的經(jīng)絡氣血或偏盛或偏衰，甚至人體循環(huán)逆亂，雖然外表看有些功夫，卻因氣血上逆而力不從心，百疾上身，陰消陽長，陽消陰長，物極必反。從中醫(yī)學角度看。無論何事，要有節(jié)有度，維持人體陰陽平衡，才是健康之路，

　　第三，練習太極拳很多人都不能把握住速度，因為練習吳式太極拳首先做到的就是心平氣和。

　　二、 感悟吳氏太極拳

　　練拳要用心去練，要澄心定性，要鎖心猿，拴意馬;練拳要剛?cè)嵯酀?，形神意合。而在此前，邊打拳邊聊天，精神不集中，只注重了太極拳套路練習，而不注重內(nèi)功的修煉，每天跟著音樂練拳，把太極拳練成了太極操。

　　太極拳一定要從松柔上下功夫，松柔是一生的追求，要松柔之極，柔若無骨。松柔是天生具有的，因為勞作和生活，把身體給僵化了。練功要找回孩童的感覺。而在此前，我根本沒有注意到這些問題。

　　三、練太極拳分五個階段

　　第一階段：盤架子。注意把每個動作定式做準確。注意架勢要舒展大方，中正安舒，雖動作不連貫、不協(xié)調(diào)，但要注意培養(yǎng)飽滿的氣勢。要把拳架練得準確，和寫字一樣，開始要一筆一劃的練。

　　第二階段：練習放松。在練習第一個階段的基礎(chǔ)上，要注意在體會放松的基礎(chǔ)上完成動作，但是一定要注意的是不僅要放松還要保持不散

　　第三階段：練習均勻、連貫與協(xié)調(diào)，注意動作的輕勻連貫性。

　　第四階段：練松柔與沉實，這是長功力的階段。練習太極拳大致分為三層境界，即以腰代手，以氣代手，以意代手的初、中、高三個層次。首先要通經(jīng)活絡，要想順利通開經(jīng)絡，就要掌握好練功時間、節(jié)氣。比如一年的兩至、兩分，春分應該是通肝經(jīng)的好季節(jié)，夏至通心經(jīng)，秋分通肺經(jīng)，冬至通腎經(jīng)。每年應季時，老師都親自帶我們?nèi)ド角嗨愕牡胤饺ゾ毠Α?/p>

　　第五階段：練發(fā)力、推手、散手，實戰(zhàn)運用。

　　只要按照這些的拳理，認真的練習不求速度只求質(zhì)量，練習一段時間后，一定會有成果的。