太極拳的練習(xí)需要掌握很多的基礎(chǔ)功，一切都是從基礎(chǔ)開始的，只要打好基礎(chǔ)那么接下來的練習(xí)就會很簡單了。對于太極拳中手法練習(xí)也是很重要的，聽起來比較的簡單，但學(xué)起來也有很多的注意點。

　　手法的練習(xí)方法有很多方面，只有從這些方法入手才能簡單的學(xué)習(xí)。

　　拳家秘要，總要一個身法。身法者，亦如用兵之有主將也。然手法道理，難得至妙處，亦且正多弊處。何則?身法貴乎低，然低而腰曲，則腰失其真矣。身法貴乎豎，然豎而頭仰，則頭失真矣。甚至有手到而身法不到者，有腳到而身法不到者，甚至有鋒芒反逆者，此皆大病也。身法有三訣焉：一曰伸縮。伸縮者，如龍之靈變，如虎之快利也;二曰直射。直射者，如箭之快入也;三曰一片。一片者，手到、腳到、身到之謂也。能致此三者，則身法備矣。謹(jǐn)將練法、打法，次序開列于后：

　　第一練力法：兩腳站定，先將左腳并身法略縮一下，縮時須要右腳懸縮在左腳一堆。又須左手放在胸前，右手縮在肋下，通身更要會意，一片縮緊。然后盡力一片射出，務(wù)要身、手、腳一齊俱到。到時一齊盡力鞭開，后手比前手更要著力。此所謂百骸筋骨一齊收、一齊放也 。

　　第二半步練法：兩腳的站定，先將左腳并身法，略擺一下，右邊射入。

　　第三出步練法：先將左腳略偷一步，以腳指粘地，速即以腳跟一擺，轉(zhuǎn)身。其到身之法仍與前無異，此練身法之秘訣，斷不可輕易說破，且是拳家三昧，破敵全在于此也。拳家難得者，在身力，茍不會意，雖功夫用盡，而其妙處未得，然其訣自有在也。其訣在何處?在后腳上得之。射去之時，后腳不可呆死，必雖要緊跟前腳半步，入地之時，更要望前盡力一抵，則身力自然得矣。此眉尖一線在此悟也。一抵之時，雖是盡力望前，更要會意，腳跟望地一擎，腳指望地一撾，方盡其妙。

　　口傳百法

　　練打之時，要兇狠盡力。從硬打做軟，從有力打做無力，方有精法。開始就以軟打，后來終無精法，故拳要軟中硬者，此也。又練法之時，如設(shè)一敵人在面前，手當(dāng)如何進?肩當(dāng)如何入?腳當(dāng)如何管?俱要算定，打時必要認(rèn)真著力。

　　人練打之時，肘、胯、肩先下，是要緊關(guān)頭。譬如一動手時，而兩肩一跌下，則身法自然低，隨身轉(zhuǎn)打，俱是恰對敵人空處，所謂垂肩帶靠者是也。

　　又練打的時候，一定要理清，在敵人動手的時候，令彼自露其空處。乘虛而入。

　　又煞手之時，緊記后手一曳，必須要后腳一抵，而其妙之處，更在坐樁，望下一踵，則通身皆精其法也，自無仰前仰后之弊。

　　論一閃之法(即虛步也)

　　閃乃身法，腳步之根本，而實拳家之秘法也。與人對敵之時，前后左右，皆可攻入，而周身皆到更無破綻可窺。此為拳家第一妙訣，但非其人，實不可妄傳耳。

　　走左右盤開法：

　　與人對敵之時，敵人或以拳打來，而我即將左手望手肘邊推開，要將左腳速偷一步，但須離三五寸，后將身法腳步一片由縮而伸，右手從腰邊打入，右腳從人腿心腳腕邊抵入，右肩從人臍下鉆入。至于前后左右，俱是此打法，此百法得一之妙也，此更不傳之訣也。大凡進步，總以腳搶滿，為第一要著。

　　走中盤閂法：敵人拳來甚急，未及偷步，而我即將左腳略擺一下，右腳由縮而射入，此為半步打法，其法快捷無對。大凡走中盤，須記是腳膝尖射入，正似離弦之箭。

　　走外盤閂法：敵人拳來之時，而我須用左腳略跌一步，或離三五寸，后將右邊一起騰起射入，此閂步打法，能取勝。大凡走外盤，須記闖滿為主，乃是外盤雙管其摻力處，須至臀上。

　　凡此三盤，須起里手妙訣，而其中要分托、交、挽、拉之異。走左右，須用挽拉手;走中盤 ，是用交手;走外盤，是曰托手。故曰拳按陰陽次第掀也。

　　提勁運用之法：

　　拳家誠能熟此，以上諸法，而未得心內(nèi)提勁運用之妙，仍不能稱為能手，今再論其法： 　　提勁運用之法：大凡運勁之法，在乎氣。而氣之虛實，全憑小腹下運之，蓋周身運量氣為之先。若氣不在小腹，而在上胸，此上實下虛，而下步必不能堅固緊密，其何取勝于人耶?夫氣者力也，拳家之根本，借手氣之足，則力亦足，不可亂出;茍或亂出，則如大力之人，多有一遇對敵，力轉(zhuǎn)不能以自伸，所謂氣阻力閉，而無循環(huán)相生之妙也。然則勁當(dāng)何用力之必從腰轉(zhuǎn)出，方能得法。如右腳出時，其腳要熟點而出，身法一低，兩肩一垂，兩手掩胸，左夾提起，右夾放松，腰望前一低，而周身之氣，望下腹一沉，則上虛下實，而下步自能堅固緊密矣。至于前后左右，俱是如此。此出步提緊之運用也。