太極拳的練習(xí)需要掌握很多的基礎(chǔ)功，一切都是從基礎(chǔ)開(kāi)始的，只要打好基礎(chǔ)那么接下來(lái)的練習(xí)就會(huì)很簡(jiǎn)單了。對(duì)于太極拳中手法練習(xí)也是很重要的，聽(tīng)起來(lái)比較的簡(jiǎn)單，但學(xué)起來(lái)也有很多的注意點(diǎn)。
手法的練習(xí)方法有很多方面，只有從這些方法入手才能簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)。
拳家秘要，總要一個(gè)身法。身法者，亦如用兵之有主將也。然手法道理，難得至妙處，亦且正多弊處。何則?身法貴乎低，然低而腰曲，則腰失其真矣。身法貴乎豎，然豎而頭仰，則頭失真矣。甚至有手到而身法不到者，有腳到而身法不到者，甚至有鋒芒反逆者，此皆大病也。身法有三訣焉：一曰伸縮。伸縮者，如龍之靈變，如虎之快利也;二曰直射。直射者，如箭之快入也;三曰一片。一片者，手到、腳到、身到之謂也。能致此三者，則身法備矣。謹(jǐn)將練法、打法，次序開(kāi)列于后：
第一練力法：兩腳站定，先將左腳并身法略縮一下，縮時(shí)須要右腳懸縮在左腳一堆。又須左手放在胸前，右手縮在肋下，通身更要會(huì)意，一片縮緊。然后盡力一片射出，務(wù)要身、手、腳一齊俱到。到時(shí)一齊盡力鞭開(kāi)，后手比前手更要著力。此所謂百骸筋骨一齊收、一齊放也 。
第二半步練法：兩腳的站定，先將左腳并身法，略擺一下，右邊射入。
第三出步練法：先將左腳略偷一步，以腳指粘地，速即以腳跟一擺，轉(zhuǎn)身。其到身之法仍與前無(wú)異，此練身法之秘訣，斷不可輕易說(shuō)破，且是拳家三昧，破敵全在于此也。拳家難得者，在身力，茍不會(huì)意，雖功夫用盡，而其妙處未得，然其訣自有在也。其訣在何處?在后腳上得之。射去之時(shí)，后腳不可呆死，必雖要緊跟前腳半步，入地之時(shí)，更要望前盡力一抵，則身力自然得矣。此眉尖一線(xiàn)在此悟也。一抵之時(shí)，雖是盡力望前，更要會(huì)意，腳跟望地一擎，腳指望地一撾，方盡其妙。
口傳百法
練打之時(shí)，要兇狠盡力。從硬打做軟，從有力打做無(wú)力，方有精法。開(kāi)始就以軟打，后來(lái)終無(wú)精法，故拳要軟中硬者，此也。又練法之時(shí)，如設(shè)一敵人在面前，手當(dāng)如何進(jìn)?肩當(dāng)如何入?腳當(dāng)如何管?俱要算定，打時(shí)必要認(rèn)真著力。
人練打之時(shí)，肘、胯、肩先下，是要緊關(guān)頭。譬如一動(dòng)手時(shí)，而兩肩一跌下，則身法自然低，隨身轉(zhuǎn)打，俱是恰對(duì)敵人空處，所謂垂肩帶靠者是也。
又練打的時(shí)候，一定要理清，在敵人動(dòng)手的時(shí)候，令彼自露其空處。乘虛而入。
又煞手之時(shí)，緊記后手一曳，必須要后腳一抵，而其妙之處，更在坐樁，望下一踵，則通身皆精其法也，自無(wú)仰前仰后之弊。
論一閃之法(即虛步也)
閃乃身法，腳步之根本，而實(shí)拳家之秘法也。與人對(duì)敵之時(shí)，前后左右，皆可攻入，而周身皆到更無(wú)破綻可窺。此為拳家第一妙訣，但非其人，實(shí)不可妄傳耳。
走左右盤(pán)開(kāi)法：
與人對(duì)敵之時(shí)，敵人或以拳打來(lái)，而我即將左手望手肘邊推開(kāi)，要將左腳速偷一步，但須離三五寸，后將身法腳步一片由縮而伸，右手從腰邊打入，右腳從人腿心腳腕邊抵入，右肩從人臍下鉆入。至于前后左右，俱是此打法，此百法得一之妙也，此更不傳之訣也。大凡進(jìn)步，總以腳搶滿(mǎn)，為第一要著。
走中盤(pán)閂法：敵人拳來(lái)甚急，未及偷步，而我即將左腳略擺一下，右腳由縮而射入，此為半步打法，其法快捷無(wú)對(duì)。大凡走中盤(pán)，須記是腳膝尖射入，正似離弦之箭。
走外盤(pán)閂法：敵人拳來(lái)之時(shí)，而我須用左腳略跌一步，或離三五寸，后將右邊一起騰起射入，此閂步打法，能取勝。大凡走外盤(pán)，須記闖滿(mǎn)為主，乃是外盤(pán)雙管其摻力處，須至臀上。
凡此三盤(pán)，須起里手妙訣，而其中要分托、交、挽、拉之異。走左右，須用挽拉手;走中盤(pán) ，是用交手;走外盤(pán)，是曰托手。故曰拳按陰陽(yáng)次第掀也。
提勁運(yùn)用之法：
拳家誠(chéng)能熟此，以上諸法，而未得心內(nèi)提勁運(yùn)用之妙，仍不能稱(chēng)為能手，今再論其法： 提勁運(yùn)用之法：大凡運(yùn)勁之法，在乎氣。而氣之虛實(shí)，全憑小腹下運(yùn)之，蓋周身運(yùn)量氣為之先。若氣不在小腹，而在上胸，此上實(shí)下虛，而下步必不能堅(jiān)固緊密，其何取勝于人耶?夫氣者力也，拳家之根本，借手氣之足，則力亦足，不可亂出;茍或亂出，則如大力之人，多有一遇對(duì)敵，力轉(zhuǎn)不能以自伸，所謂氣阻力閉，而無(wú)循環(huán)相生之妙也。然則勁當(dāng)何用力之必從腰轉(zhuǎn)出，方能得法。如右腳出時(shí)，其腳要熟點(diǎn)而出，身法一低，兩肩一垂，兩手掩胸，左夾提起，右?jiàn)A放松，腰望前一低，而周身之氣，望下腹一沉，則上虛下實(shí)，而下步自能堅(jiān)固緊密矣。至于前后左右，俱是如此。此出步提緊之運(yùn)用也。
