大家都知道，無論是什么東西，打好基礎(chǔ)是主要的。只有把根基打好才能進一步的去提升。所以我們在學習太極拳的時候，一定也要打好基礎(chǔ)，這樣才能為接下來的學習帶來輕松的效果。

　　太極拳中的基本功有很多，需要我們掌握的就是其中的要點。

　　太極拳的基本功法包括：采氣、站樁和基本纏絲功。采氣法：是中國古老吐納術(shù)的一種，運用意念配合松柔的動作，培養(yǎng)氣感，放松肢體，采集天地精華之氣、使身心融入大自然的養(yǎng)氣功夫，同時也是練習放松的初步，是練拳之前、采集氣場、調(diào)整呼吸、松筋活絡(luò)，平心靜氣的必要準備。站樁功：中國傳統(tǒng)武術(shù)必修功夫，在陳式太極拳稱“中定樁”，在傳統(tǒng)的楊式太極拳中又有“馬步樁”、“川字樁”等等，這說明傳統(tǒng)太極拳都以站樁為筑基功法。所謂“纏絲功”：在陳式太極拳稱“纏絲勁”，在楊式、武式等太極拳叫“螺旋勁”，也就是弧線運動規(guī)律加上太極拳獨有的內(nèi)勁功夫，太極拳“纏法也”。

　　太極拳的發(fā)展歷史，是由陳式衍生出楊式、武式、吳式、孫式等流派。陳式太極拳以及楊露禪時代的傳統(tǒng)練法，都是以基礎(chǔ)樁法和單式練習，作為筑基功法的。一個單式練不好、吃不透，就不能練下一個式子，后才把各個單式串起來做為套路練習。單式的練習，尤其是在陳式太極拳里的“單云手”動作，我們要一次反復(fù)做上幾十遍、上百遍、上千遍，就像少林拳要練馬步、弓步、沖拳、踢腿一樣，要做無數(shù)遍的練習，只有這樣才能打好基礎(chǔ)。事實上，所謂“套路”，是建立在基本功的基礎(chǔ)之上的，它是解決運動當中的問題，是解決連貫性、整體性以及變化和發(fā)展中的問題。

　　現(xiàn)在社會練習太極拳的人，很多都不把太極拳中的纏絲功當中基礎(chǔ)功來練。

　　要知道，太極拳只要微微一動，都要符合陰陽變化的辯證關(guān)系。我們要想在運動當中、在練習復(fù)雜的套路當中，掌握和運用如此紛繁復(fù)雜的肢體關(guān)節(jié)之間勁力傳遞的虛實變化關(guān)系，如果沒有數(shù)年的鍛煉是很難做到的，是要經(jīng)過由初級到高級，由量變到質(zhì)變的過程，沒有任何事物和任何人可以逾越這個規(guī)律，任何武術(shù)拳種都不能例外。

　　太極拳是一種哲學運動，是辯證法，我們的先輩是在用肢體語言來解釋辯證法，如果我們練拳不能體現(xiàn)出太極拳的辯證關(guān)系，那就不是太極拳，而只能叫“做操”。正是因為太極拳的復(fù)雜性(就象蓋大樓，需要牢固的地基一樣)，如果沒有一個精確、牢固的單式架子作為根基，不難想象，少了這個過程，直接練習如此紛繁復(fù)雜的套路會是什么結(jié)果，白白地浪費時間和精力不說，也很難得其竅要。不僅如此，太極拳更重要的不僅在于肢體關(guān)系上的“辯證統(tǒng)一”、“上下相隨”，“周身節(jié)節(jié)貫串”，還在于意與氣、氣與力、力與形的結(jié)合。“心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使”，所謂“內(nèi)不動，外不發(fā)”就是這個道理。“心意不動，外形寂然不動，心意一動，周身處處皆動”，而且要完全符合太極“陰陽互為其根”的哲學原理，這就是太極拳內(nèi)氣與外形的關(guān)系，這才是練習太極拳要做的根本所在。而這些內(nèi)容要在運動當中得以實現(xiàn)，如果沒有一個由簡到繁的過程，怎么能實現(xiàn)?如果沒有細致入微的鉆研精神，怎么可能得到太極拳的精髓和真諦?

　　筆者練習太極拳也有二十多年的時間了，總結(jié)起來采氣、 站樁和基本纏絲功的練習每天還是不能少的，這是我的經(jīng)驗之談。我的恩師陳小旺先生，每次回國教我們都是認真地捏架子，就像是在做一件雕塑作品一樣。以前我對此也有一些想法，認為沒有必要捏來捏去的，只要身體中正、勁力順達不就行了嗎?我覺得自己練的已經(jīng)不錯了，架子好看、連貫、剛?cè)嵯酀?，自己覺得內(nèi)勁出來了，沒有必要再練基本功。然而，后來的事實使我沒有想到，當我重新下功夫，認真精研了基本纏絲功和站樁、采氣以后，我才真正體味到了其中的奧妙所在。太極拳的運動規(guī)律，身體各部位之間的起止關(guān)系，什么是腰襠勁、什么是纏絲勁、什么叫“勁起腳根”、什么叫“節(jié)節(jié)貫串”、什么是真正的內(nèi)勁貫通，以及下盤沉穩(wěn)，“練拳如練樁一樣”的感覺都找到了。這時候我再練套路，身上的感覺一下子都有了，不僅拳架動作到位，而且體內(nèi)感覺非常明顯，掤勁十足，真正做到了空松圓活，發(fā)勁瞬間即出，瞬間消失，速度極快，極松活，發(fā)勁后沒有任何其它感覺。當我練拳進入佳境時，真的好像達到了忘我的境界，體內(nèi)感覺隨著意識而流動，身體的重心就在丹田和命門處，整個身體好象離開了地面，美妙極了!

　　有很多人不練基本纏絲功，只練習套路，這樣也是不可取的。

　　沒有明師指點，所以練拳多年沒有真正的收獲，身體歪的還歪著，斜的還斜著，糊涂的還是要糊涂下去。不錯，套路是活步樁，而且是練太極拳的主干，但前題是要有基本功作基礎(chǔ)?；緲?gòu)架有了，基礎(chǔ)牢固了，水到渠自成。我所講的基本功如此重要，也并不是要求大家必須先練基本功，當然，先學會套路也是可以的，對于初學者來說，可以先提高興趣，對太極拳有個初步的認識，當練過一段時間以后，應(yīng)當回過頭來認真地練習基本功，重新認識太極拳的奧妙所在。

　　太極拳的懂勁過程細致入微，拳架和推手練習都少不了，但首先是要練好基本功，必須吃透“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，勁力節(jié)節(jié)貫串，上下左右以丹田為核心周身一家，以及順逆纏絲勁的應(yīng)用。意動形隨、“用意不用力”，不是不用力，而是不用拙力、僵力，是通過極其放松等太極勁的鍛煉，“極柔則極剛”，達到以內(nèi)氣催外形的運動規(guī)律。練習時腳上要有蹬地的確實感覺，身上要有節(jié)節(jié)貫串、螺旋走弧線的感覺，腰腿、腰襠、內(nèi)勁催動的感覺，內(nèi)勁由下而上、由上而下傳遞，由后往前、由前往后等，感覺到有內(nèi)氣、內(nèi)勁在動。俗話說：“腰襠膝，發(fā)動機”，你能感覺到嗎?就是采氣、站樁看似簡單，要想練好、感覺好也不容易。基本功與套路的關(guān)系，就好比制造一輛高級轎車，高級轎車的特點是速度快、噪音低、乘坐舒適，怎么生產(chǎn)出來的呢?那就必須有精密、高檔的零部件和一流的生產(chǎn)線，零件加工不精確、材質(zhì)不高，就不可能生產(chǎn)出高質(zhì)量的名牌轎車。如果我們掌握了很好的基本功，就等于生產(chǎn)出精確的零部件，后可以作進一步裝配。當你進一步掌握了正確的拳架和內(nèi)勁以后，這時，你再下功夫練炮捶(二路)、練器械，抖大桿、練推手，你的功夫會一天比一天蒸蒸日上，并向著太極拳的高峰邁進。

　　任何事物的發(fā)展，都是要經(jīng)過由簡單到復(fù)雜這個過程，“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”。學練太極拳要一步一步地走，一層一層地練，沒有牢固基礎(chǔ)的奠定，沒有每天持之以恒的數(shù)量，就沒有質(zhì)量的飛躍，這是事物發(fā)展的自然規(guī)律，我們誰也脫離不了這個規(guī)律。太極拳是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的一個代表，其內(nèi)涵博大精深，需要我們反復(fù)認識，反復(fù)實踐;需要細心鉆研的精神才能有所收獲。