在太極拳的練習(xí)過程中很多的太極拳者都不能真正的掌握其中的關(guān)鍵點，導(dǎo)致在后期的過程都不能順利的進(jìn)行。對于初學(xué)者來說，練習(xí)太極拳關(guān)鍵的就是基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)和自身的悟性能力的高低，是覺得成功的關(guān)鍵。

　　對于初學(xué)者，很多人都不知道什么叫做渾圓樁。像這樣的名詞是比較的不太容易理解。

　　很多朋友以為這就是真正的渾圓樁了，卻不知少看了前面的“過渡”二字。為何有這樣一個過渡呢?目的就是為了盡快掌握渾圓樁的精髓。你兩手一抬，胸前抱圓，要不了多久，手臂開始發(fā)酸，很可能堅持不了多久，咬牙用力卻違反了松沉勁的原則，可是想放松一時半會又松不下來。所以有此一個過渡，讓你先找找放松手臂和肩關(guān)節(jié)的感覺。和松通樁一樣，肩關(guān)節(jié)也要沉要松。

　　在練習(xí)時，過渡渾圓樁以一至二個星期為宜，應(yīng)當(dāng)把大量的時間花在正式渾圓樁上面，直至練出表里如一，內(nèi)外渾圓的功夫。

　　在太極拳的練習(xí)中，需要把“正式渾圓樁”發(fā)出來，才是渾圓樁真正的意義。

　　正式渾圓樁練法：

　　在過渡樁的基礎(chǔ)上，姿勢不變，意念身前有一彈性十足的大氣柱，就好象商家搞慶典時的那種拱形的東西，我們想著是一根直的，一根彈性很強(qiáng)的氣柱，我全身用勁把它抱住，兩手兩臂抱，兩腿夾，氣柱反彈，橫向反彈，使我兩肘向左右分開，我用勁與之相抗;前后反彈，使我肩胛骨和腕前后撐開，我用勁與之反抗;橫向使我兩膝反彈，向左右撐開，而我同樣與之相抗。“抱不住硬抱”就是這個意思。需注意，該氣柱是向四面八方，無點不反彈的，也就是我全身抱住，它無處均在反彈，而我同樣無處與之抗衡，使整體處于一個似緊非緊，似松非松，外形不動，而內(nèi)部無處不動的狀態(tài)。此時切切不可使用肌肉之拙力，而均是在意念之引導(dǎo)下形成的一種內(nèi)勁，同時還要保持身體姿勢的絕對正確。形成上下，左右，前后，甚至無處均有的矛盾對掙狀態(tài)，并保持精神意念的集中，不可使勁丟掉。若一分神，則這種狀態(tài)丟掉，又要從頭再來，效果則大打折扣。

　　松通樁練得好，一抱便能感覺到身前有實質(zhì)性的東西，好象身前確實有那么一個氣柱，有東西，而沒練好的，是幾乎感覺不到的。若有這種感覺，則練習(xí)起來事半功倍。

　　注意事項：

　　1不過分追求氣感，不需要其他意念，精神意念應(yīng)在身體內(nèi)部;

　　2剛開始練習(xí)的時候，自身的身體會感覺到不舒服，這是正常的現(xiàn)象。

　　3不僅形體處于矛盾，意與力也需矛盾，用意不用力，但又不是絲毫不著力，有力也，但非拙力，以意引之，似有似無;

　　4龍易渾圓樁既不同于中華渾圓功之渾圓樁，也不同于意拳渾圓樁。

　　前者以松柔養(yǎng)生為主;

　　后者以筋骨鍛煉為主;

　　龍易渾圓者則二者兼?zhèn)?，自然而然，?nèi)外兼顧。