太極拳的練習(xí)有很多的功法，在這些功法之中可以深深體會到太極拳的奧秘知識。我們很多人練習(xí)的時候開始都是比較的盲目的不知所措，這樣的情況是很常見的。所以說只有經(jīng)過時間積累相關(guān)的經(jīng)驗才行。

　　相信大家很少聽說過太極拳的面壁蹲墻功，這種功法是比較的獨特的。

　　本功的功法原理即通過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活，尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮，可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、神經(jīng)，從被動運動到主動運動，日久自然感應(yīng)異常靈敏，而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性，在實戰(zhàn)中不懼暴力擊打。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：脊椎的錯位或傷損，可引起眾多疾病的發(fā)生。脊椎的修正復(fù)位可減輕各種神經(jīng)痛、心絞痛、頭痛眩暈癥等。現(xiàn)在很多武術(shù)修煉者只知脊椎的修煉對發(fā)力相當重要，卻忽略了一旦脊椎發(fā)生偏差(錯位)可引起嚴重的內(nèi)臟的疾病，首當其沖的是顱腦血管疾病、心臟血管疾病的發(fā)生。此皆緣于不正確的成千上萬次的脊椎扭轉(zhuǎn)切削發(fā)力，而產(chǎn)生脊體錯位壓迫神經(jīng)血管而引起的。許多慘痛的實例已應(yīng)引起足夠的重視了。練習(xí)太極可以修正一些錯誤點。

　　面壁蹲墻法雖然看起來簡單，但是練起來是比較的復(fù)雜的，在這個過程中，包含無極化太極的過程。

　　基本動作：面壁而立，兩腳并攏，周身中正，全身放松，會陰上提，腳尖頂墻根，兩肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲時頭不可后仰、不可傾斜，徹底蹲下后再緩緩上起。如此反復(fù)多次。下蹲時，可先想用意念想一下丹田或注意一下腳底涌泉穴，同時全身放松，腰向后突，使脊柱逐節(jié)放松下落;上起時，注意用百會上領(lǐng)或先想一下藍天，然后再將脊柱逐節(jié)抻起、拉直。

　　“面壁蹲墻”真正的出處應(yīng)是深牢大獄

　　這是專門整犯人的招術(shù)，又名“三點成一線”。至于早傳自什么年代就不清楚了，是過去獄卒為難犯人的方法之一，到現(xiàn)在有的監(jiān)獄中，也仍是老犯人作弄新人的手段。類似的手段還有“騎摩托車”、“噴氣式”等等，屬于體罰，在“文革”那個動蕩的年月里，也是用來專門修理老干部的。家父當年保護了幾個省級高干、革命前輩，也因之受過此罪，那時的名詞叫“挨整”或“批斗”。雖說是整人的方法，但對強化身體還是有好處的。

　　龐鶴明在形神莊、鶴翔莊等里都介紹過.不如先研究一下,是先有犯人,還是先有監(jiān)獄.

　　另一種面壁蹲墻功

　　另一種相對來說是難度較高的方法。可以和不爽的馬步樁互為補充。

　　功法：面墻站立兩腳分開，寬度不限以自己感覺為準，用兩腳的內(nèi)側(cè)緊靠貼墻，然后往下蹲，如此上下起伏。弟兄們試一下，可能絕大多數(shù)人，就是剛把腳內(nèi)側(cè)貼到墻面，就會向后傾跌。所以開始可以離開一定距離，不要勉強。上下起伏時也有個竅門，在下蹲時抬頭往上看，起身時低頭往下瞧，這樣可以減低動作的難度。開始時如此，熟悉此動作后有了一定的功力，就不要抬頭低頭了，把抬低的部位轉(zhuǎn)到眼睛上。蹲時眼向上看，起時眼向下看，但不要做得太露形，這就是“六球一柱”運用法門之一。

　　此功主要練開胯，對下盤功力極有助益，較頭一種蹲墻功難度高，萬勿輕視，練好后有不可思意之功效。第一種蹲墻功主要鍛煉腰骶部位，開命門與尾閭，此功主要鍛煉胸椎，開夾脊和大椎，二者可互相補充。練一段時間后，相關(guān)骨骼會咯咯做響，此屬正常的好現(xiàn)象，不要驚慌。