孫式太極拳的練習(xí)方法其實很簡單，今天，我們就和大家跟著孫氏太極拳教程來學(xué)習(xí)一下孫氏太極拳，大家可以跟著下面的孫氏太極拳教學(xué)來了解下何謂孫式太極拳拆招，相信大家會有所收獲的。
當(dāng)然，在我們進(jìn)行孫氏太極拳的練習(xí)之前，我們需要先了解一下練習(xí)太極拳的注意事項，來看一下吧!
如何練習(xí)孫式太極拳
鍛煉時間
清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的佳時間是日出之后，練拳前好能排空大小便，喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心，但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜).
鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時，不要邊練拳邊與人交談。
運(yùn)動強(qiáng)度
我們每一個人的身體素質(zhì)都不一樣，在我們進(jìn)行孫氏太極拳的練習(xí)的時候應(yīng)該要注意一些孫氏太極拳的練習(xí)強(qiáng)度，不要超出自己的身體極限。
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃奶鴼獯俚痊F(xiàn)象，影響自然呼吸。
另外要注意的是在運(yùn)動前一定要做準(zhǔn)備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
不要帶病鍛煉
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，練時若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。運(yùn)動剛結(jié)束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。
我們建議大家在練習(xí)一段時間之后，再補(bǔ)充些水分，這樣可以讓我們的身體更加有活力，也有利于我們的練拳水平。
運(yùn)動后不要立即洗熱水澡
由于運(yùn)動使肌肉的血管擴(kuò)張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。
關(guān)于孫式太極拳拆招之解
在太極拳中，只要有一定的招式就會有一定的拆招的方法，這是肯定的。
攬雀尾一式，過去叫懶扎衣，扎衣在動手前(技擊或勞動)先把衣服的下擺(長衫)盤在腰間，動作利落，懶扎衣是不屑扎衣。表示心靜放松，卻有輕敵之意，兵法云：怯敵者必敗，輕敵者必敗。說的是兩軍戰(zhàn)前的兩種不正常的心理狀態(tài)。
大部隊作戰(zhàn)是如此，各人角技技擊亦如此。如何克服非此即彼的兩種心理狀態(tài)。武術(shù)前輩把此式命名為攬雀尾，非常高明，把敵人的來手比喻為鳥雀的尾巴。設(shè)想一個鳥雀的尾巴撲通在你臉前，你能輕視它嗎?
但是你也不會恐懼它，有了這個意識，也就克服了輕敵或怯敵的心理狀態(tài)。再說攬字，攬繩攬著了船舶，船可以順潮浪來回飄動，而跑不了，但它不是捆綁，這就體現(xiàn)了太極拳的沾粘勁。另一含義是：太極拳出手要像繩索一樣輕柔，而不要像棍棒一樣僵硬。
太極拳套路中有八十一式、八十三式、或一百另八式，其實基本式子只有三十七個式子，其它都是重復(fù)動作，在三十七個基本式子中，攬雀尾可以說是“核”。
它包含了掤、捋、擠、按、踩、挒、肘、靠八種手法。能把這一式弄明白了，吃透了，對其它式子雖不能說迎刃而解，也明白了多半?，F(xiàn)在就把吳式太極拳中攬雀尾一式的八動分述如下。
左抱七星
在太極拳的起式完成過后，就要把自身的體重放在腿上。
