練習(xí)太極拳對(duì)我們的健康是非常有幫助的，不僅能增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，而且有利陶冶情操。男人練習(xí)太極拳有著非常好的補(bǔ)腎效果，對(duì)我們的健康是非常有幫助的。那么下面就讓我們隨著太極拳教學(xué)來(lái)看看吧!

　　男人愛做這動(dòng)作補(bǔ)腎強(qiáng)腰身體棒

　　1、促使腎臟的排泄能力加強(qiáng)

　　男人在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，就能有效增加腎臟排泄代謝的廢物，如尿素、尿肌酐等等，為了保持穩(wěn)定腎臟會(huì)加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì)。

　　2、增強(qiáng)腎臟重吸收的能力

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排汗增加，身體內(nèi)的水分就會(huì)減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會(huì)增加對(duì)這些物質(zhì)的重吸收。

　　腎炎分急性、慢性兩大類，急性患者在癥狀穩(wěn)定好轉(zhuǎn)后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期臥床會(huì)使全身器臟功能衰退，因此，休息不是好辦法。

　　男人如果想要練習(xí)太極拳也不能操之過(guò)急，剛開始的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩虝r(shí)間的散步或者練習(xí)呼吸體操并伸展四肢做些簡(jiǎn)單的體操。

　　等身體狀況進(jìn)一步好轉(zhuǎn)以后再練習(xí)太極拳，適當(dāng)慢跑或長(zhǎng)時(shí)間地散步。鍛煉量是否合適可以根據(jù)自我感覺、尿化驗(yàn)等來(lái)判斷。

　　如果鍛煉后感覺良好，疲勞感在幾小時(shí)內(nèi)消失;尿化驗(yàn)蛋白量和紅細(xì)胞沒(méi)有明顯增多或保持原樣，這說(shuō)明鍛煉效果是好的，可以繼續(xù)進(jìn)行，否則就要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

　　不過(guò)，應(yīng)該特別注意的一點(diǎn)就是腎病患者在病基本痊愈的一年之內(nèi)，不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免因疲勞而使得腎病復(fù)發(fā)。

　　如果男人患上了腎臟疾病，也可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，患有腎臟的人不可以不進(jìn)行鍛煉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂疲庞欣】档幕謴?fù)。

　　太極拳補(bǔ)腎功法

　　功法動(dòng)作

　　直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。

　　然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手后在兩膝間交叉。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力)。

　　當(dāng)中要注意的是，要讓意念集中，不能有所雜念讓自己分神。

　　再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起。

　　兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。

　　呼吸方法

　　身體下蹲的整個(gè)過(guò)程呼氣，身體向上站起的整個(gè)過(guò)程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略屏息兩秒鐘(好用腹式呼吸法)。

　　腹式呼吸法，是太極拳中常用的技法，相關(guān)練習(xí)方法這里就不做細(xì)述了。

　　練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，以不覺疲勞為宜。練后很多人會(huì)覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

　　通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。至于長(zhǎng)期效果，大家自己去感受吧。

　　如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就更妙了。