如何練習(xí)吳氏太極拳呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下吳氏太極拳的練習(xí)方法，感興趣的拳友們可以跟著我們的太極拳教程來(lái)學(xué)習(xí)下，相信只要大家堅(jiān)持練習(xí)就可以讓我們的太極拳水平提到有效的提升。

　　下面，我們就來(lái)了解下太極拳的練習(xí)要點(diǎn)有哪些，掌握這些要點(diǎn)之后，可以讓我們的太極拳練習(xí)的更加輕松一些。

　　一曰中正

　　很多人在練習(xí)武式太極拳的初期，都會(huì)身型難以掌握。

　　首先要做好"四平"，即頂平頭正，肩平身正，眼平意正，心平氣正。其次，為了使身體中正安舒，支撐八面，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。

　　這樣的練習(xí)可以讓我們的全身都得到很好的鍛煉，我們希望大家可以通過練習(xí)變得更加健康，身體的協(xié)調(diào)性也會(huì)得到很好的提升。

　　以摟膝拗步為例，左腳在前成川字步，右肩與左胯合住，右肘與左膝合住，右手與左足合住，右腳在前相反之。外三合就好象木工在豎門窗時(shí)，為了不變形，首先打個(gè)"X"來(lái)固定框架一樣。

　　如果你想要練習(xí)武式太極拳的外三合，就必須時(shí)刻鍛煉自己的意志力。

　　武式太極拳的中正，并不是絕對(duì)保持身體中心與地面垂直，而是保持身體平衡。

　　練習(xí)的時(shí)候要注意向外傾斜我們的身體，注意要保持我們的身體能動(dòng)性，沒有基礎(chǔ)的朋友在練習(xí)的時(shí)候要注意保持平衡。

　　二曰松靜

　　即鍛煉一種放松的心態(tài)。這也是放松的入手點(diǎn)。所以武禹襄講：“先在心，后在身。”

　　陳鑫公也說過;“心要虛，心虛則百體皆虛。”一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。這一動(dòng)一靜，首先是指大腦的統(tǒng)一指揮功能。所以，打拳必須先使大腦松靜下來(lái)。

　　即所謂“洗心滌慮”，排除雜念，使思想純靜地、專一地全心全意集中到拳上來(lái)。只有如此入靜，才可以考慮“一羽不能加，蠅蟲不能落”高度靈敏功能的境界。

　　武式太極拳強(qiáng)調(diào)用意，強(qiáng)調(diào)意念力的鍛煉，首先必須使大腦總是處于松靜狀態(tài)，然后才可以言集中和調(diào)動(dòng)意念力的運(yùn)用。

　　三日松沉

　　包括內(nèi)氣下沉、重心下移和一些重要關(guān)節(jié)的松沉。打拳時(shí)，除了頂勁上領(lǐng)以外，其他部位都處于松沉的狀態(tài)。

　　如上肢的松肩、墜肘、坐腕(塌腕)：下肢的松胯、屈膝、五趾抓地：中盤的含胸塌腰，都是為了這種周身松沉的要求。

　　這種形體上的松沉，有利于真氣下沉、重心下移，從而穩(wěn)固下盤。下盤沉穩(wěn)，又有利于中盤、上盤的輕靈，從而達(dá)到輕沉兼?zhèn)?。形體和內(nèi)氣的下沉，還可以避免中氣上涌，避免動(dòng)作上的飄浮之病。

　　四曰松展

　　在大腦入靜、意念導(dǎo)引下，要有序地使全身各個(gè)臟器、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處處松開、松展、拉長(zhǎng)。

　　拳論中講的“皮毛要攻，骨節(jié)要松”“對(duì)拉拔長(zhǎng)”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陳照奎)，“左發(fā)右塌，右發(fā)左塌”，“前去之中必有后撐”等等要領(lǐng)，都是這種對(duì)稱張開的要求。

　　特別是初練武式太極拳者，更要力求開展，力求舒展，進(jìn)而要求“開展之中有團(tuán)聚之意”，開中有合，開合相寓。

　　五曰松活

　　松活，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是各個(gè)關(guān)節(jié)軸的曠量松活，一是以丹田為核心帶動(dòng)肢節(jié)順逆纏繞之柔韌性的活。

　　關(guān)鍵在于通過打拳，特別是通過纏絲勁的鍛煉，不斷增強(qiáng)關(guān)節(jié)的松活、韌帶的柔韌和肌肉的彈性。從而做到“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。

　　使周身各個(gè)環(huán)節(jié)都能隨心所欲地達(dá)到園活、靈敏、滑潤(rùn)，變化輕快，使各個(gè)有軸的關(guān)節(jié)，曠量不斷加大，可以向四面八方自由地轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證發(fā)勁時(shí)節(jié)節(jié)暢通，極快地把周身之力調(diào)整集中到施力點(diǎn)上去。