自學太極拳的好處很多，同時也很容易走進太極拳的誤區(qū)，今天，我們就和大家一起跟著太極拳教程來學習下如何自學太極拳，以及太極拳的誤區(qū)都有哪些?以下太極拳教學會有詳細的解說。來了解一下吧!

　　首先是修煉太極拳會存在許多的誤區(qū)，下面，我們就和大家一起來簡單的了解下是哪三個誤區(qū)。

　　太極拳修練誤區(qū)

　　很多學武者埋怨練太極拳，達不到技擊效果。本人從小隨師學習太極拳，雖然現(xiàn)在已經(jīng)不再對全套拳法進行演練，但卻從太極中修練出較好的技擊勁力效果。對后期的拳學修練幫助巨大?，F(xiàn)將其修練中的誤區(qū)言明，以求與各位同好共提高。

　　誤區(qū)一

　　練拳時講呼吸，但不知為什么要這樣呼吸，造成修練反為呼吸所累;講練氣，但不明氣，不知氣從何來，要從何去從何用。拳中所用之氣，有別于養(yǎng)氣功中的氣，它還要在這個氣的基礎上，通過呼吸，配合拳法，達到以意帶氣，以氣摧力，力達四梢。

　　我們都知道練習太極拳對呼吸的要求非常高，但是，當你的太極拳功力還沒有達到那個程度的時候，就不要勉強自己進行深呼吸，先一步步的來。

　　現(xiàn)在有一些師父講究在太極拳練氣中，循奇經(jīng)八脈運行，但這只能作為一種輔助功，這只能增加氣血運行，氣感認識，增加意想效果罷了。真正要練到氣為技擊所用，還必須拳路運行方法/呼吸/意念三者合一，缺一不可。

　　怎樣練呢?拳架姿勢正確無勉強后，氣沉丹田，采用逆腹式呼吸，把一個姿勢分成蓄勁和發(fā)勁二部分，蓄勁時吸氣，氣沉丹田，發(fā)勁時呼氣，氣四肢，也就是說一個姿勢運行到后，其意念落在四肢。

　　初學時其貫氣意念按修練需要，先著重把意念單獨落在兩腳上，或單獨落在兩手上，有所得后再四肢合練，再從拳的虛實中，配合意念虛實。

　　誤區(qū)二

　　練拳首先要練的就是我們的下盤，下盤要穩(wěn)，要扎實，我們的拳才不會虛，我們的太極拳練習才會更加有效。

　　下盤鍛煉思想錯誤，大多太極拳修練者，都沒有一個針對性的下盤訓練課程，加上過分的.超前的講究邁步如貓行，造成行拳患得患失，造成不自覺的腿部緊張，氣不達下盤，如無根之樹，那還有勁克敵。

　　過分講究松柔，把武功變成養(yǎng)氣功，一個拳架運行未完，害怕不松，氣不達梢。拳經(jīng)先求開展。為的就是把肢體放開，自然而然。

　　誤區(qū)三

　　單一的節(jié)奏，不能應付多變的戰(zhàn)斗。太極拳修練大多重推手，不重散手。或修練只和太極的對拆，戰(zhàn)術片面，這樣從何談人不知我我獨知人。必須在實戰(zhàn)中，進行聽化發(fā)勁，才能有所進步。

　　本人才疏學淺，只能在此談一下我的點滴經(jīng)驗，主要是在于你本人在修練時，結(jié)合自身情況理解貫通，才是必要的。

　　太極拳運氣可增強體質(zhì)、延年益壽

　　太極拳為什么能起到強身健體的作用呢?練習太極拳會涉及到運氣，通過太極運氣能使身體保持平衡，延遲身體衰老。

　　(1)用氣

　　就是要把全身的氣練的很大，就是外家拳。

　　(2)運氣

　　就是把周身之氣練成完整一氣，運化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功法，這就是太極拳。

　　(3)養(yǎng)氣

　　養(yǎng)氣也就是常說的靜坐，把周身之氣練成一團，這三種練氣的方法，都能起到療病保健、增強體質(zhì)的作用，運氣、用氣在技擊中起到重要作用。

　　練習太極拳就要學會運氣，不然在練習中你會感到氣喘，甚至感覺動作不順暢，練不下去的感覺。太極拳運氣的方法與要求是什么呢?可以用以下幾句話來說明：“氣不本于身則虛而不實，不行于四梢則實而人虛”。

　　什么是氣不本于身則虛而不實，就是氣不是由丹田發(fā)出來，外形的氣，不與丹田結(jié)合，只是手動足動，氣沒有來源，如無源之水，無本之木，這樣鍛煉對療病保健，增強體質(zhì)，不能起到良好的效果，對于技擊，更不能的到要領。

　　正如拳譜上所說手到身不到，擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內(nèi)氣摧動外形，外形的動作無論是手動足動身動(任何部分的動作)都要由丹田發(fā)出來的內(nèi)氣摧動，這樣鍛煉由內(nèi)而發(fā)外，由根而發(fā)梢，才能達到完整一氣。