孫氏太極拳應(yīng)該如何學(xué)習(xí)呢?今天，我們就和大家一起來跟著我們的孫氏太極拳教程中的太極拳教學(xué)來簡單的學(xué)習(xí)一下孫氏太極拳，孫氏太極的練習(xí)方法與其他的拳派有所不同，如何練習(xí)孫氏太極拳呢?
首先是太極拳的站樁的練習(xí)，想要將我們的孫氏太極拳練好，首先要練好我們的自然樁，這是我們進(jìn)行孫氏太極拳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
1、先練松靜站立，即自然樁是也。無論采取形意拳的三體式，八卦掌的定勁樁，太極拳的混元樁，或少林拳的馬步樁，都是一樣。
按要求將姿勢站好，即將全身放松，要松而不懈，精神貫注，氣勢騰挪。采取自然腹式呼吸，不加勉強(qiáng)，多著意于放松。每天早晚各站半個小時，練上兩個月左右，以達(dá)到能夠徹底松靜為佳。
初學(xué)太極拳的朋友可能很難達(dá)到這一點(diǎn)，練習(xí)的過程中總是會感到自己的身體太過緊繃，難以放松，這樣對我們的練習(xí)是非常不利的。
2、仍按第一步所采取的樁法松靜站立，采用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內(nèi)收，提肛縮腎，兩脅微向外張(不可向上提，胸部放松，勿有起伏)，將氣提到中脘。
與吸氣同時，兩手向回收，但要沉肩墜肘。呼氣時，小腹放松，外凸，會陰仍要微微提住，兩脅向內(nèi)向下合，同時兩手向外推，以意引氣，達(dá)于指梢，雙腳則五趾抓地。
隨著熟練程度的提高，呼吸時兩手向回去收和向外推的幅度也越來越小，后變?yōu)橐砸忸I(lǐng)氣向回收，以氣催力向外推，從外形上看不出手的動作。
將上面的招式練個半年的時間，你就會發(fā)現(xiàn)自己的功力有著非常顯著的改善，我們的身體也會隨之有了很顯著的提升，大家要堅持練習(xí)。
3、選幾個動作簡單而蓄發(fā)、開合、節(jié)奏分明的拳式，如用形意拳的劈、鉆、炮，八卦掌的雙撞掌、馬上開弓、黑熊反背，太極拳的雙峰灌耳、掩手肱捶、摟膝拗步，少林拳的掛月撞掌、十方戒、雙崩拳均可。
將動作與呼吸緊密結(jié)合，一定要作到開吸合呼，蓄吸放呼，閃跳為吸，發(fā)力為呼。吸為提，呼為下。
練時要慢，要自然，不須練多久，就可達(dá)到氣沉丹田了。
這時自己會明顯地感覺到：兩腿前節(jié)有力，腿肚子很沉，雙腳有入地之感，每一動作力之源都在腳跟，經(jīng)踝骨沿腿而上，兩膝有力。
但大腿與腰胯則松快自如，自腰以上，各處都輕松而靈活，動作幅度增大而靈敏迅速，整個身子好像一根鞭子，鞭把在腳踝處，鞭桿在腰脊，兩臂兩手如同鞭梢。
此后，無論練什么拳套，不論走架快慢，都可保持氣沉而不浮，步穩(wěn)而不亂。
練時要慢，要自然，不須練多久，就可達(dá)到氣沉丹田了。
這時自己會明顯地感覺到：兩腿前節(jié)有力，腿肚子很沉，雙腳有入地之感，每一動作力之源都在腳跟，經(jīng)踝骨沿腿而上，兩膝有力。
但大腿與腰胯則松快自如，自腰以上，各處都輕松而靈活，動作幅度增大而靈敏迅速，整個身子好像一根鞭子，鞭把在腳踝處，鞭桿在腰脊，兩臂兩手如同鞭梢。
此后，無論練什么拳套，不論走架快慢，都可保持氣沉而不浮，步穩(wěn)而不亂。
學(xué)習(xí)孫氏太極拳的幾個階段
第一個進(jìn)步階梯：打基礎(chǔ)
學(xué)習(xí)任何一件事情，打好基礎(chǔ)是很重要的，學(xué)習(xí)太極拳也一樣，基礎(chǔ)很重要。
太極拳內(nèi)功心法的術(shù)語及用意不用力的要求，對于人們已建立的知識參照系來說，是一個全新的理念和體驗——也可能這方面本身就是一張白紙，連個參照物都沒有。但是，這是培養(yǎng)、激發(fā)內(nèi)功的重要途徑。
這個途徑必須從一開始就樹立起來，否則光顧得盡快學(xué)會動作，然后去追求動作的規(guī)范與否，就會與秘傳內(nèi)功太極拳神意作主宰的要求越來越遠(yuǎn)。
第二個進(jìn)步階梯：內(nèi)外相合
學(xué)者南懷瑾在《易經(jīng)雜說》一書中指出：“中國道家講修道，欲修成神仙，必須打通任督二脈。所謂任督二脈打通，就要‘黃中通理’，這個‘黃中’，抽象的是天地之中，具體的是人的內(nèi)部腸胃一切都好。
黃就是中央的顏色，‘理’不是道理的理，是中國醫(yī)學(xué)上的‘腠理’，就是皮膚毛孔。工夫做到了，修養(yǎng)夠了的人，內(nèi)部通了，外部亦通了，每個毛孔都通了。
這個時候所謂天人合一的境界到達(dá)身體來了，面上都有光彩。這時真美，充滿了四肢，都全身暢通了，那么，‘內(nèi)圣外王’，內(nèi)在有了這樣高的修養(yǎng)，如果有機(jī)會發(fā)到外面，發(fā)于事業(yè)，就內(nèi)外合一、天人合一，美麗極了。”
第三個進(jìn)步階梯：上下相隨
一般來說，三道氣圈有了基礎(chǔ)后，在行拳走架的過程中就要多體會上下相隨了。關(guān)于上下相隨，孫式太極拳第三代傳人曾說過：“上下相隨者，即太極拳論中所云：其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣也。
手動、腰動、足動，眼神亦隨之動，如是方可謂之上下相隨。
第四個進(jìn)步階梯：融進(jìn)內(nèi)功
很多人剛開始學(xué)習(xí)太極拳的時候往往只重視太極拳的招式動作的學(xué)習(xí)，其實(shí)這些知識太極拳的外在，太極拳的內(nèi)在也是需要學(xué)習(xí)的地方，只有內(nèi)外統(tǒng)一了才能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用。
第五個進(jìn)步階梯：內(nèi)在充實(shí)
左右摟膝拗步、手揮琵琶、單鞭、云手、下勢、抱虎歸山、肘底錘、十字手等等特定姿勢的漂亮與否，練習(xí)者往往將之看得很重。
也因此，在練習(xí)的過程中，思維關(guān)注姿勢的弊病始終改不了，渾身僵硬也就很不容易去掉，進(jìn)而形成自身神意氣對形體動作過分依賴;有的人甚至?xí)蛑霈F(xiàn)血壓升高等病理現(xiàn)象。
第六個進(jìn)步階梯：過河扔船
社會上練學(xué)太極拳，很多人往往越學(xué)越多。學(xué)會24式，學(xué)42式、48式、88式等等。結(jié)果，每天早晨練拳為了不忘記套路，則要把這些套路都打一遍。但是，這樣學(xué)練的結(jié)果，往往精力付出得很大，效果卻不理想。
還有一種情況，就是許多太極拳愛好者拳架研習(xí)熟練后，往往抱著拳法套路不放，一輩子在拳套上下工夫，其實(shí)，拳架只是幫助理解太極拳真諦的一個渡河之舟，目的是抵達(dá)太極功夫的彼岸。過了河，船是要扔掉的。前一段時間，有一個太極拳愛好者去拜訪一個太極拳老前輩。
