太極拳的作用有很多。生活中女性朋友可以經常練習太極拳，不僅能起到抗衰老的作用而且能補血，有著非常好的延年益壽的作用。那么女性應該如何練習太極拳呢?那么接下來就讓我們隨著太極拳來看看吧!
女人巧做這動作抗衰養(yǎng)血助長壽
女性想要自己容顏不老，那么就可以適當?shù)木毩曁珮O拳，能起到非常好的抗衰老的作用，有利自己長壽。
俗話說，樹老先老根，人老先老腳，從20歲以后，每10年喪失5%的肌肉組織，骨骼中有鋼筋之稱的鈣也呈遞增性脫失遷移，堅持練太極可減少肌肉和骨鈣的丟失，延緩腿腳的衰老。
人體衰老原因有很多，其中一個重要原因就是脊柱的退行性變，指隨年齡增長，脊柱發(fā)生的一種異常改變，通俗說叫脊柱老化，現(xiàn)代人因為久坐電腦前，出門多以車代步，又缺乏適當?shù)倪\動，這種脊柱老化現(xiàn)象呈年輕化趨勢，30歲跟50歲人退化狀況一樣。
女性朋友長到16歲，脊柱完全，20歲后開始慢慢退變，中年后加速退變，就是說隨著年齡的增長人越來越矮，人很快地衰老。
很多人也比較注重運動，大多是跳舞，打球，暴走，騎自行車，這些運動對強健四肢有很大效果，不能對脊柱關竅穴位起多大作用， 有些中老年人到公園打起了太極，大多練簡化太極拳，練簡化太極拳也不能很好的鍛煉到脊柱。
因為簡化太極拳也主要強健四肢的筋骨，刪除了脊柱運動的內容，有無脊柱運動的細節(jié)內容是區(qū)分簡化太極拳與傳統(tǒng)楊氏太極拳的標準之一，練傳統(tǒng)楊氏太極拳，無使有斷續(xù)處，無使有凸凹處，無使有缺陷處，無一處不輕靈，無一處不順遂，無一處不堅韌，無一處不堅剛，全身一動無有不動。
如果女性朋友生活中可以堅持練習使脊柱不變形，不萎縮，保持椎間盤椎間韌帶肌肉，充盈飽滿，那么就能延緩脊柱的退變，從而延緩人體衰老。
在研究人體抗衰老方面，我國名中醫(yī)顏德馨教授提出一個頗具新意的結論，人體衰老的原因是氣虛血瘀，氣血失去平衡，用益氣化瘀的藥物可抗衰老，打破了脾腎二虛的傳統(tǒng)觀念，是抗衰老學說的一個突破，練傳統(tǒng)楊氏太極不僅能益氣養(yǎng)血，還能減少元氣的消耗，從而延緩衰老，因為人衰老快是元氣過度耗損導致的。
元氣是先天帶來的那點真氣，是父母給你的先天的精華，是使你成為人的基礎，五臟也都是元氣生成的，腎是五臟里的老大，元氣儲存在腎中。
元氣是生命活動的根本，決定著人的壽命，極其有限，不能隨意消耗，元氣是個定數(shù)，從中醫(yī)角度是不可補的，一個人一生元氣的配給量是一定的。
太極拳對血管系統(tǒng)的影響
許多研究證實，太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退，提高血液系統(tǒng)的功能，尤其是免疫功能，對于增強機體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。
心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機能的重要循環(huán)來滿足機體的需要，從而維持其正常的生理功能。
心腦血管是人類的第一殺手，追究其根源，都是因為人們不規(guī)律的休息時間和不健康的飲食引起的，練太極拳可強制抵抗心腦血管疾病，
合心率120次/分左右負荷內的運動，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。10分鐘以上的太極拳練習，HR為120次/分左右，是一種中低強度的運動，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機能。
國內研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習后恢復期內、舒張壓低于運動前水平，由于舒張壓影響冠脈血流，運動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義。
運動后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復期內有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)，尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心機供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。
練習太極拳能疏通經絡，加快血液循環(huán)，為身體及時補充能量，心臟不好的人練太極拳可提高心臟功能。
