太極拳推手是一種非常高深的技擊技巧，生活中想要將太極拳練好就一定要積極練習太極拳推手，這樣能更好的掌握太極拳的精髓。那么太極拳的推手應(yīng)該怎樣練呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來學(xué)習一下吧!

　　太極拳推手該如何練習

　　初學(xué)者先學(xué)會黏勁

　　練習太極拳首先就要學(xué)會太極拳的黏勁，所謂黏勁，即常說的“不丟”，在交手的過程中招式千變?nèi)f化，但要知己知彼。

　　如何才能做到知彼?這就要求使用黏勁，黏住對方的皮膚，體會對方勁的走向和強弱。

　　這也叫聽勁和懂勁。拳譜說：“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨。”掌握黏勁，要在平時的推手練習中細心體會。

　　做到不頂勁，不丟勁，不讓先，不落后，靜心以求同步，這是感覺雙方勁力消長變化的高級知覺運動。練習者務(wù)求兩臂放松，周身綿軟，不用力，求輕靈，通過長時間的磨煉，去掉身上的強硬、拙力，化僵為柔，完全做到用意不用力，這樣就能輕靈奇巧，內(nèi)勁暗藏，相隨不悖，對彼方的勁道了如指掌。

　　因此，做到“不用力”幾字難。很多練習者不明白這個道理，喜歡用蠻力，不能做到舍己從人，如果遇到對方力大于己，便敗下陣來，這和太極拳要求的四兩拔千斤相去甚遠。所以練習黏勁，除了勤習不輟，還要用心參悟。練拳不僅要動手，更要動腦。

　　走勁——虛領(lǐng)頂頸

　　化勁中的另一種勁叫走勁。所謂走勁，即“不頂”。在對抗中，一旦感覺到對方使蠻勁向我逼迫過來，千萬不可硬頂，而是應(yīng)該順著對方勁道的方向，把他的勁引到另一邊去。

　　打個比方，就好像治水，洪水洶涌襲來，光靠筑壩抵擋，畢竟不是良策。但是如果采用疏導(dǎo)的方法，把水流引向低處，便可起到長久的緩解作用。走勁的道理也是這樣，對方大力襲來，如果硬頂，勢必有受傷的危險。

　　倘若把對方的勁引向一邊，則對方的勁力必然落空，我則可以乘虛出擊，事半功倍。因此拳譜上有“偏沉則隨，雙重則滯”。雙方使勁硬頂，就是雙重，這是我們太極拳練習者要竭力避免的。

　　走勁練習的高境界，應(yīng)是“一羽不能加，蠅蟲不能落”，稍微有一點勁加在身上，都可以化去。練習走勁的關(guān)鍵在于學(xué)會用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。

　　垂直中正，則易轉(zhuǎn)動;拉長放松，則不易受力。所以練習太極拳首先要“虛領(lǐng)頂頸”，指的便是腰脊的垂直中正如放松拉長。

　　在化勁中，黏勁是走勁的基礎(chǔ)，走勁是黏勁的目的。黏勁是感受對方的勁道，為走勁做準備。走勁又是為發(fā)勁打基礎(chǔ)。

　　太極推手的練習技巧

　　一、舍其正中定橫中

　　常言說“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，盡管周身含有彈力，兩足前后分開時，其力均貫注于前后縱向，對方雖有橫向之力，但橫力總是要少于縱力的。

　　中心、重心，二點均在于縱，而進招引其離開支撐點，我舍其正面，擊其橫面，因?qū)Ψ搅c不能集中合一，對方一旦離開其支撐點，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對方即行跌出。

　　如向?qū)Ψ竭M招“云手”，我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩，左掌按對方胯部，對方整個半側(cè)身明顯露出，并成麻花狀，我當即正身發(fā)力，對方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例。

　　可見，任何招式都不是無敵的，只要先洞悉對方的意圖才是我們?nèi)俚年P(guān)鍵。

　　二、進身欺人，應(yīng)知人體之“三節(jié)”

　　從整個人體來講，頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，足為根節(jié)，如對方三節(jié)被欺，對方即不能活便，更無法使招，而我則運轉(zhuǎn)自如，左右逢源，對方處于背勢，因此說，“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法，是武式太極拳推手之絕技。

　　“身、手、足，上下相隨，以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié)，此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對方身手足上下三節(jié)之法”。

　　如進身欺人，欺得越緊，對方整個身形越不能靈活運轉(zhuǎn)，皆因?qū)Ψ教幱诒硠?，而我處于順勢?/p>