練習(xí)太極拳一定要掌握其重要的思想，以思想來指導(dǎo)動(dòng)作才能更加有效的練習(xí)太極拳，靜心就是太極拳非常重要的思想原則。那么怎樣練習(xí)太極拳才能做到靜心呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!

　　練習(xí)太極拳貴在靜心

　　一、心靜是練好太極拳的首要前提

　　太極拳就有非常重要的攻防作用，但是和其他的拳術(shù)也有所不同，太極拳講究意動(dòng)勢隨，精、氣、形、神融為一體。

　　古人云：“不專心致志，則不得也”。太極拳是內(nèi)家拳，在練拳時(shí)，要求在松柔的基礎(chǔ)上，做到形正、氣順、意靜。能靜才能松而不懈，能松才能氣沉丹田，氣貼脊背，上虛下實(shí)。

　　放松而人靜，習(xí)拳者只有做到凝心靜氣，摒棄雜念，精神內(nèi)守，動(dòng)中處靜，靜中寓動(dòng)，手、眼、身、法、步;精、氣、意、力、神才能協(xié)調(diào)一致，方能體悟太極丹田功的意境。

　　人靜必松柔，太極拳之要求松柔入手，時(shí)間練習(xí)久了才能積柔成鋼，剛而復(fù)柔，所以心靜才是練習(xí)太極的基礎(chǔ)。

　　有心求柔，無意成鋼，方圓相生，剛?cè)嵯酀?jì)。需知柔中之鋼才是真鋼，柔中之快才是真快，至柔才能至鋼，至柔才能至快，因此說，心靜是練好太極拳的首要前提。

　　二、心靜是練好太極拳的必備條件

　　太極拳運(yùn)動(dòng)要求“汗而不喘，動(dòng)而不累”，練習(xí)拳架必須全身放松，意境神凝，虛領(lǐng)頂勁。如用拙力則處于緊張狀態(tài)，肌肉持續(xù)收縮，壓迫血管，增加血流阻力，抑制血液流量，機(jī)體容易疲勞。

　　只有放松，才能使血液正常流通，減低肌肉收縮壓力;只有放松，才能心靜。心靜能防疾祛病，強(qiáng)身健體，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，通暢血脈經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，平衡陰陽。

　　心靜有助于引導(dǎo)吐納，呼吸深長，增大肺活量，提高呼吸器官功能。心靜還能排除心理障礙，忘卻憂思，沒有得與失的顧慮，沒有名和利的困惑，有助于保持樂觀情緒。

　　心靜還能緩解緊張，振奮精神，永葆心理青春。拳諺說：“心靜才能養(yǎng)精，精足而氣充，氣充而神沛”。詩云：“靜則生陰動(dòng)生陽，陰陽結(jié)合氣血暢，堅(jiān)持不懈勤鍛煉，不是神仙壽也長”。

　　三、心靜是練好太極拳的重要保證

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開始，就要摒棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。練拳時(shí)動(dòng)作要輕靈，輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落。

　　真正做到聽之至細(xì)，動(dòng)之至微，邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲，不求靜而自靜。

　　練習(xí)太極拳的益處

　　1.激活自身修復(fù)系統(tǒng),提升免疫能力

　　時(shí)常練習(xí)太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效提高我們?nèi)梭w的免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

　　練習(xí)太極拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛氣血，打通全身經(jīng)脈，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，激活身體修復(fù)功能，提升人體免疫力。

　　2.疏通經(jīng)絡(luò)，身心輕安

　　太極拳要求以氣運(yùn)身，練習(xí)中時(shí)常會(huì)有指尖麻酥酥、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺，這是經(jīng)絡(luò)暢通的正常反應(yīng)。經(jīng)絡(luò)通暢了，氣血也通了，疲勞也得到消除。

　　3.放松神經(jīng)系統(tǒng)

　　練習(xí)太極拳講究心平氣和，在放松的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用，對于放松精神很有幫助。

　　太極拳在松靜自然中練習(xí)，凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒，腦神經(jīng)得以充分休息，使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花，避免精神疾病并調(diào)節(jié)血壓。