太極推手是非常高深的積極技術(shù)，想要更好的掌握太極拳，那么學(xué)習(xí)太極拳推手是非常重要的。練習(xí)太極拳對我們的健康是非常有幫助的，能有效養(yǎng)生保健。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!

　　如何練太極推手聽勁

　　在練習(xí)太極拳的時候，一定要掌握太極拳的推手聽勁，但是想要掌握也不是那么簡單的，需要我們知道聽勁的運(yùn)動規(guī)律和變化的原理。

　　對于太極拳的聽勁，我們從交手的實(shí)質(zhì)來看，聽勁就是了解和發(fā)現(xiàn)對方的攻防意圖，做到知己知彼，勝數(shù)有度。

　　聽勁的運(yùn)動規(guī)律一定要把握好以下五個要素，一是相互之間的觸摸點(diǎn)(著力點(diǎn))，二是勁的大小。三是勁的剛?cè)嶙兓?。四是勁路的虛?shí)轉(zhuǎn)化。五是勁的運(yùn)動方向和路線。

　　在雙人推手中，我們利用沾、粘、連、隨的“四要點(diǎn)”。圍繞太極“八法”，其關(guān)鍵在于心靜、氣斂、松腰、沉胯、步穩(wěn)，全身肌肉、關(guān)節(jié)放松，而不能帶有絲毫拙勁呆力。

　　這樣才能通過逐步鍛煉，使全身感覺和反應(yīng)日趨敏銳，達(dá)到微感即知的地步，從而把自己鍛煉成“你不動我不動，你若動我先動”的高靈敏人物。所謂聽勁就是鍛煉大腦的靈敏和身體上的自然反映。

　　有人曾這樣比喻過，推手比做戰(zhàn)爭，那么“聽勁就是偵察”。偵察就必須與對方有所接觸。盡管強(qiáng)調(diào)偵察，但義只能足微沾對方皮膚的接觸，以了解對方的虛實(shí)，了解對方的勁路，了解對方勁的大小，同時又不能全力以赴，將自己完全暴露給對方。

　　因此，必須用“沾”，而不允許用力過大，發(fā)生頂撞;也不要用力過小，凹扁而失去棚勁，給對方敞外戶，造成自已被動。我們一旦沾著對方，就是開始對其動態(tài)的偵察與了解，亦即開始聽勁。

　　在聽勁過程中，又要做到，我知其人，而其人不知我也，在動察別人時不僅要做到不丟不頂，更要力求做到讓對方聽不到你的勁路，做到這些，就要做好一個“松”字。

　　粘和連意思基本上相同，粘要如膠一樣粘住對方，不即不離，防止對方突然襲擊，即所謂“粘”。

　　對待對手的動作，要因?qū)κ炙鶆佣鴦?，隨屈就伸..首先把自己安排穩(wěn)當(dāng)，在八面支撐和八面轉(zhuǎn)換中，仔細(xì)體驗(yàn)對方一舉一動，摸清對方動作意圖和規(guī)律，即所謂“連”。

　　我們不僅要粘著對方同時還要根據(jù)對方的運(yùn)動而運(yùn)動，對方運(yùn)動我運(yùn)動，這叫“連”。通過連來判斷對方的勁路及其意圖。

　　若能正確判斷和掌握對方運(yùn)動規(guī)律、動作意圖，則對方任何破壞我平衡的動作，我都能及時調(diào)整，并采取正確的對策，即所謂“隨”。

　　沾、粘、連、隨都不能“丟”，也不能“抗”?！皝G”是離開對方，失去接觸，也就不能確切地了解對方的意圖，從而受到對方突然打擊的可能性，同時自己的動作也失去針對性，變成盲動。

　　“抗”是嚴(yán)重的頂撞。根本不去了解客觀實(shí)際情況，不知對方虛實(shí)變化，僅用大力頂抗拒敵，只能是蠻干妄動。

　　太極拳推手的常見技巧

　　一、合拍

　　對方向我發(fā)手時，我應(yīng)按動急則急應(yīng)，動緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢，不丟不頂，接住彼手，引進(jìn)使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢而發(fā)。

　　《打手歌》中說“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時刻，即合拍時刻?！妒齽菪泄π慕狻分姓f“收即是放”也就是收到后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時刻，才能順勢發(fā)出。

　　二、牽動

　　引進(jìn)對方來手時如對方來手停止不前，對方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對方發(fā)出，我應(yīng)牽動對方來手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發(fā)，可收事半功倍之效。

　　學(xué)習(xí)太極推手發(fā)人需掌握粘連黏隨，動作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。

　　三、驟發(fā)

　　對方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對方在毫無思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。

　　已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。