現(xiàn)在越來越多的人在練習(xí)太極拳了，太極拳的好處大家也是有目共睹的，那么在生活中，我們要如何練好太極拳呢?下面隨著太極拳一起了解一下吧。
陳氏太極拳爆發(fā)力
練好陳氏太極拳爆發(fā)力，必須懂得柔和剛。所謂柔，就是不用僵力、放松、柔化之意，猶如棉里裹針。
所謂剛，就是通過長(zhǎng)期放松柔勁的練習(xí)，達(dá)到極剛強(qiáng)的一種無堅(jiān)不摧的力。它放松時(shí)就像鞭子在沒有抖動(dòng)發(fā)力之前，隨意折壓，完全自然放松，不加絲毫對(duì)抗之力。
但如果剛勁發(fā)力，就像金獅抖毛，無堅(jiān)不摧，無法抵抗，具有穿透性，這種力就是陳氏太極拳的彈抖爆發(fā)力。
要打好陳氏太極拳的爆發(fā)力，必須先去僵求柔，周身放松。所謂放松，即是指在立身中正的基礎(chǔ)上，全身各個(gè)關(guān)節(jié)松開，肌肉全部放松。
拳論上講“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”，是指這種放松還必須有一種相互協(xié)調(diào)配合的力在里面，建立在棚勁的基礎(chǔ)上，成為撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運(yùn)動(dòng)體系，隨時(shí)可以調(diào)動(dòng)周身任何部位在任何時(shí)間爆發(fā)出來的力，完全不加一絲勉強(qiáng)，揮灑自如。
太極拳是內(nèi)家拳術(shù)，是一種意念和氣力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。所以，必須要做到內(nèi)氣與外形協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
練習(xí)陳氏太極拳開始要先以外形引動(dòng)內(nèi)氣，然后再練到以內(nèi)氣催動(dòng)外形，達(dá)到形神兼?zhèn)?、?nèi)外結(jié)合的境界。拳論中講“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣不動(dòng)，外形巋然不動(dòng);內(nèi)氣一動(dòng)，外形隨氣而動(dòng)”，只有達(dá)到內(nèi)氣與外形結(jié)合，才能夠運(yùn)用時(shí)收發(fā)自如，隨心所欲。
拳論中講：“勁起于足，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢。”這里的梢指的并非是四梢，而是各個(gè)出擊點(diǎn)，因?yàn)樘珮O拳要求周身上下各個(gè)部位都能夠發(fā)力。
太極拳講究落地生根，要求腳下要穩(wěn)，如果不穩(wěn)，就像無本之木，無源之水，只有腳下穩(wěn)健，彈抖發(fā)力才會(huì)更有勁，足下蹬地發(fā)力，擰襠轉(zhuǎn)腰，瞬間借地面的反彈力，向上傳遞，彈抖爆發(fā)，源源不斷地將力傳輸?shù)桨l(fā)力點(diǎn)。
拳論中講“腰如車軸，氣如車輪”，所以腰不能緊，緊則束氣，導(dǎo)致全身僵硬，腰部要放松，放松則氣脈暢通圓轉(zhuǎn)自如?？桕P(guān)節(jié)也要放松，松則腰部圓活。
太極拳的好處
好處一：能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體。
好處二：改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。
好處三：提高心肺功能，降低血壓——汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習(xí)。
好處四：練太極拳不僅能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。
好處五：治療腸胃病，消化不良——因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸胃部的蠕動(dòng)有正面的刺激作用。
