太極拳也是武術(shù)的一種，練習(xí)太極拳的好處有很多，下面給大家介紹下形意五行拳，五行拳是形意拳系中基本的拳法也稱之為形意母拳。它包括：劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳五拳。現(xiàn)在已經(jīng)很少人知道五行拳了，下面就跟著太極拳來學(xué)習(xí)一下如何練習(xí)形意五行拳吧。

　　形意劈拳學(xué)

　　練法

　　劈拳，在五行中屬金。它導(dǎo)引的重點(diǎn)是：任督脈和手太陰(肺)，手陽明(大腸)等經(jīng)。肺主呼吸，主氣，為排濁吸清火之門戶，又為真氣運(yùn)行之動(dòng)力。劈拳之起落都是從中府、云門而出。這兩穴都是肺經(jīng)的重要穴位。落劈時(shí)，虎口撐圓，使肺氣直貫少商，進(jìn)入大腸經(jīng)的商陽穴。

　　少商是肺經(jīng)之井穴，直接關(guān)系到呼吸系統(tǒng)一切疾病的治療。兩手之出入鉆翻帶動(dòng)肋間肌、肋下肌，使肋骨上提下拉，增加了呼吸時(shí)胸腔的收縮和擴(kuò)張，也可增加肺活量，起到養(yǎng)肺的作用。

 

　　練習(xí)劈拳，可納氣歸根，交流舍任督二脈，盛旺真氣運(yùn)行，有益于全身生理功能的改善。練拳至一定功候，真氣之運(yùn)行，一勢一周天。在拳鉆出時(shí)(吸氣)真氣延任脈下降至丹田。同時(shí)，周身毛竅噓唏，通透暢達(dá)。

　　形意崩拳學(xué)

　　練法

　　崩拳，在五行中屬木，它導(dǎo)引的重點(diǎn)是：任督脈，足劂陰(肝)、足少陽(膽)、足少陰(腎)等經(jīng)，有疏肝利膽之作用。練崩拳進(jìn)步時(shí)，后腳大腳指跟部特別用力，大腳趾內(nèi)側(cè)為脾經(jīng)之起點(diǎn)隱白穴，其外側(cè)為肝經(jīng)之起點(diǎn)大敦穴，故換一步必能從此二穴牽動(dòng)脾：肝經(jīng)之脈氣，使之沿腿內(nèi)側(cè)而上，起到“肝脾之氣宜升”的作用。

　　兩臂出入時(shí)磨肋，不斷地?fù)崮ζ陂T、章門二穴。章門為肝經(jīng)之要穴，脾經(jīng)之募穴，八會(huì)穴之一，期門為肝經(jīng)之募穴，大敦為肝經(jīng)之井穴。故練習(xí)崩拳可以舒肝。肝氣舒則心血足，筋膜健脾氣開則肌肉豐滿。練習(xí)崩拳至一定功候，自會(huì)氣從根生，由腰脊發(fā)于四肢，使人有臂粗拳大之感，且兩脅舒暢，步履輕捷。

 

　　形意鉆拳學(xué)

　　練法

　　鉆拳，在五行中屬水。它導(dǎo)引的重點(diǎn)是：任督脈，足少陰(腎)、足太陽(膀胱)、手少陽(心)、手劂陰(心、包)、手少陰(三焦)等經(jīng)。有益腎填精，還精補(bǔ)腦之作用。

　　練鉆拳時(shí)，身體上下相隨，手足相顧，兩手劃圈，兩肘交替向身體中線裹擠，形成了全身以腰為主宰的運(yùn)動(dòng)形式，使整個(gè)脊柱不停蠕動(dòng)，很好地鍛煉了腎臟，腎主藏精，主水，內(nèi)藏相火，精能化氣，腎精充盈，真氣便活潑盛旺，練習(xí)鉆拳，可使三關(guān)開啟，任督暢通，有益氣生精之效，更兼還精補(bǔ)腦之功。

　　同時(shí)，腎水上潮以濟(jì)心火，形成良性循環(huán)，腎與膀胱相表里，膀胱作用乃腎陽之功，氣化自行。練鉆拳至一定功候，督脈命門處真氣為活潑，真氣隨呼氣直達(dá)于百會(huì)，令人頭腦清爽，心情怡悅。

 

　　形意炮拳學(xué)

　　練法

　　炮拳，在五行中屬火。導(dǎo)引之重點(diǎn)：沖脈，任督脈，手少陰(心)，手劂陽(心包)手太陽(小腸)等經(jīng)。有清心安神的作用。練習(xí)炮拳，一拳上翻，可發(fā)動(dòng)心經(jīng)脈氣自腋下之極泉經(jīng)少海、神門、少府直達(dá)小指尖橈側(cè)的少?zèng)_穴。

　　同時(shí)，也調(diào)動(dòng)了心包經(jīng)的脈氣自乳頭外側(cè)的天池穴，沿臂內(nèi)側(cè)，正中經(jīng)曲澤、內(nèi)關(guān)、勞宮而達(dá)于中指尖的中沖穴。另一拳磨脅而出，發(fā)動(dòng)肝木之氣以助心火之威。左右交替，生生不息，兩脈暢通則心氣和順，心氣和順則能養(yǎng)心血。

　　心與小腸相表里，心火與小腸火密切相關(guān)。心與腎為水火相對心臟。心、腎相交，有賴于呼氣推動(dòng)心火下降，吸氣引動(dòng)腎水上升。練習(xí)炮拳，全在一心，心平氣和、動(dòng)靜相間、神明有責(zé)、則四肢百賅悉皆聽命。

 

　　形意橫拳學(xué)

　　練法

　　橫拳，在五行中屬土。導(dǎo)引的重點(diǎn)：任督脈、帶脈、足太陰(脾)、足陽明(胃)、足劂陰(肝)、足少陽(膽)等到。有健脾和健胃的作用。練橫拳時(shí)，后腳斜蹬、拇趾叩地、兩臂如絲錐擰進(jìn)，陰陽轉(zhuǎn)換。大腳趾內(nèi)側(cè)的隱白穴，乃脾經(jīng)之起點(diǎn)。

　　兩臂陰陽分布著大腸經(jīng)、小腸經(jīng)和三焦經(jīng)。蹬腳、擰臂，則帶起碑經(jīng)之脈氣，大小腸經(jīng)之脈氣亦隨之通暢。中士運(yùn)化水容之機(jī)乃得健旺。久練才食欲增進(jìn)，體重增加，脾胃為后天之本，為生化之源。練習(xí)此拳至一定功候，氣發(fā)章門、勢如泉涌、身體捷健，有輕身減肥之效、蕩滌腸胃之功。