學(xué)習(xí)太極拳從拳架開始。一招一式，逐一模仿。這一過程，稱之為“領(lǐng)架”。即是學(xué)練老師的拳架。拳架雖為外形，但卻有極為豐富的內(nèi)容。它不但含有很多技擊招式，還與內(nèi)功練習(xí)緊密相連。那么練習(xí)太極拳注意事項(xiàng)有哪些呢，下面蘇子和太極拳一起了解一下太極拳的招式吧。
拳架是太極拳的基礎(chǔ)，也是練習(xí)太極功夫的向?qū)?。沒有拳架就無法練習(xí)太極拳。架子正確與否關(guān)系到太極拳的功夫能否練成。
學(xué)練拳架，先求形像，須循規(guī)蹈矩，一絲不茍，逐一模仿。先學(xué)基本的身法、手法、步法，動(dòng)作路線，各定式的樣子及要領(lǐng)。架子應(yīng)先求開展，后求緊湊。要求全身節(jié)節(jié)放松。
然而，由于太極拳的特點(diǎn)，初學(xué)者往往難以適應(yīng)，易出現(xiàn)一些毛病，常見的主要有：僵、散、斷、歪、浮等毛病。
“ 僵 ” ，就是僵硬、松不下來
練習(xí)太極拳，松為第一要義。而沒有經(jīng)過太極拳練習(xí)的人，身上都有僵勁。年齡越大，身體越是強(qiáng)壯，僵勁越大。而太極拳的動(dòng)作是螺旋纏絲，是圓的運(yùn)動(dòng)，要求柔和纏綿，節(jié)節(jié)貫串，全身協(xié)調(diào)，主宰于腰。這就給練習(xí)太極拳帶來很大的困難。因此，一開始，就要強(qiáng)調(diào)放松，練習(xí)者要有意識(shí)地使自己的身體放松。用意不用力，意松體松，內(nèi)外皆松。
“ 散 ”—— 即神散，形散
練習(xí)太極拳要求全神貫注，心無旁騖，如果練拳時(shí)心不在焉，雜念叢生，就無法做好動(dòng)作。形散一般是指動(dòng)作幅度過大，沒有含蓄，或者動(dòng)作不協(xié)調(diào)，散了架子。練習(xí)太極拳手臂和腿要自然彎曲，不可直手直腳，要注意處處保持太極球的形態(tài)。同時(shí)注意全身的協(xié)調(diào)性，所有的動(dòng)作主宰于腰，以身領(lǐng)手，周身一家。
“ 斷 ”—— 指意斷，勁斷
動(dòng)作不連續(xù)，上下動(dòng)作之間斷開，缺乏圓滑的過渡。太極拳要求柔和纏綿，練拳時(shí)，上動(dòng)未停，下動(dòng)又起，如行云流水，抽絲掛線，一氣呵成，動(dòng)作做到九分，意要貫到十分。而初學(xué)者往往不能很好掌握動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接問題，因此就出現(xiàn)了“斷”的問題。要克服這個(gè)毛病，一要注意放松，二要加強(qiáng)“引”的練習(xí)。如何練習(xí)“引”，在《話說太極拳的“引”》一文中已做過詳細(xì)介紹，這里不再重復(fù)。
“ 斷 ”—— 指意斷，勁斷
前俯后仰，左右歪斜。練習(xí)太極拳身法以端正為本。身法端正，無所偏倚，虛靈內(nèi)含，浩然之氣，運(yùn)于全身。初學(xué)者往往由于動(dòng)作僵硬，易使身體不正。身法中正是練好太極拳的基礎(chǔ)，千萬馬虎不得。
“ 浮 ”—— 即漂浮
太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實(shí)，氣沉丹田，落地生根。而初學(xué)者往往架子忽高忽低，挺胸突臀動(dòng)作 漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。浮乃練習(xí)太極拳之大忌，須注意克服。
要克服上述毛病，關(guān)鍵要抓住“松靜沉”三個(gè)字。
無論練習(xí)何種太極拳，都要在這三個(gè)字上下功夫。因此，松靜沉為練習(xí)太極拳的三字經(jīng)，要把它刻在腦海中，落實(shí)在行動(dòng)上。在學(xué)習(xí)老師拳架的過程中，要細(xì)心模仿，悉心領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。太極拳架中包含有極豐富的內(nèi)容，要掌握這些內(nèi)容，需要長期反復(fù)練習(xí)才能做到。
因此說，拳架為母
練習(xí)太極拳一定要在拳架上下功夫。每天反復(fù)盤拳架，如有可能，盡量多練。同時(shí)，要不斷領(lǐng)悟內(nèi)在的東西，練悟結(jié)合，拳打千遍，其理自現(xiàn)。
練習(xí)拳架有一個(gè)從外引內(nèi)，以內(nèi)帶外的過程。
開始時(shí)，只能外形劃大圈，而后逐步產(chǎn)生內(nèi)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作先有內(nèi)動(dòng)，再有外動(dòng)，螺旋纏絲圈越來越多，越來越小，環(huán)環(huán)相扣，無始無終，動(dòng)作沉穩(wěn)，柔綿，一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜，內(nèi)外合一，周身一家。只有這樣才能提高自己的太極拳水平。
