現(xiàn)在很多的上班族都頸椎病，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的保持一個(gè)姿勢(shì)，夏季長(zhǎng)久的呆在空調(diào)屋里，所以頸部肌肉就會(huì)產(chǎn)生疼痛，久而久之就會(huì)形成頸椎病，尤其是夏季，頸椎病更是容易復(fù)發(fā)，那么夏季該如何做好頸椎的保健呢?接下來(lái)，小編和大家分享一下夏季頸椎保健的三部曲。

　　夏季容易出現(xiàn)頸椎痛的情況了，所以夏天更是要注意做好頸椎的保健哦，所以平時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣，不要讓頸椎受到傷害。

　　涼　冷風(fēng)頻吹頸部受涼

　　夏日室外燥熱難耐，室內(nèi)空調(diào)涼爽如秋。可在空調(diào)房待久了，頸背部不經(jīng)意間就著了涼。長(zhǎng)時(shí)間受寒后，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。頸部肌肉痙攣不但會(huì)引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì)發(fā)生改變，從而導(dǎo)致外平衡紊亂，力平衡失調(diào)，誘發(fā)或加重頸椎病。

　　應(yīng)對(duì)：頸肩部盡量不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里工作，不妨戴條小紗巾，以保護(hù)頸部不受涼。

　　困　午后貪睡頸椎受累

　　夏天容易出現(xiàn)困意，所以很多人都有午休的習(xí)慣，因?yàn)闂l件的限制，很多人都會(huì)直接趴在桌子上睡一會(huì)。一覺醒來(lái)，會(huì)感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹、甚至疼痛，這是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，就如同一把弓，弦長(zhǎng)時(shí)間緊繃著，很容易拉斷一樣。

　　應(yīng)對(duì)：在休息好后，可以站立來(lái)做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作，這樣可以對(duì)人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛(放松)的作用，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

　　宅　久宅不動(dòng)也傷頸

　　夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來(lái)的理所應(yīng)當(dāng)?？稍诩铱措娨暋⑼骐娔X等長(zhǎng)時(shí)間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣，都會(huì)使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長(zhǎng)期低著頭，頸椎會(huì)過(guò)度傾斜，或者長(zhǎng)期對(duì)著電腦，脖子僵直過(guò)久，都會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。

　　應(yīng)對(duì)：不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下姿勢(shì)，或隔一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。坐時(shí)還可以適當(dāng)向后仰一仰，對(duì)整個(gè)脊柱能起到一種保護(hù)作用。