同時一個人身體的脂肪分布是與血漿脂蛋白水平有很大的關(guān)系的，特別是對于中心型肥胖者(肚子大，內(nèi)臟脂肪多)，就更容易導(dǎo)致血脂高。資料顯示，肥胖的人，在體重減輕后，很多人血脂紊亂都恢復(fù)正常了。

　　2.經(jīng)常鍛煉，有氧運(yùn)動

　　經(jīng)常鍛煉的人不僅心肺功能強(qiáng)，保持合適的體重，同時能夠改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

　　對于鍛煉，也要注意一些問題，避免出現(xiàn)安全問題：

　　(1.運(yùn)動強(qiáng)度

　　一般來說，運(yùn)動后的心率水平可以衡量運(yùn)動量的大小，衡量一個人的運(yùn)動強(qiáng)度是否適宜，可以看看心率是否超過了個人大心率的80%，控制在80%左右為好。運(yùn)動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

　　(2.運(yùn)動時間

　　在運(yùn)動前要將身體活動開，可以進(jìn)行5-10分鐘的預(yù)備活動，使人的心率上升到一定的水平，然后在進(jìn)行20-30分鐘的有氧運(yùn)動，讓身體出一點點汗。運(yùn)動結(jié)束后再進(jìn)行5-10分鐘的放松活動，讓身體放松下來。每周可進(jìn)行3-4次，不宜過于頻繁，感覺身體不適可適當(dāng)休息下。

　　運(yùn)動時應(yīng)注意安全保護(hù)，避免受傷。

　　3.戒煙戒酒

　　吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。

　　喝酒過量易引發(fā)脂肪肝，同時也易導(dǎo)致一系列的病癥。

　　4.飲食治療

　　血漿脂質(zhì)主要來源于食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時有助于減肥。并使降脂藥物發(fā)揮出佳的效果。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。

　　飲食治療時機(jī)，主要取決于患者的冠心病危險程度和血漿LDL-膽固醇水平。一般來講，冠心病的危險程度越高，則開始進(jìn)行飲食治療的血漿LDL-膽固醇水平就越低。

　　高脂血癥的飲食治療是通過控制飲食的方法，在保持理想體重的同時，降低血漿中的LDL-膽固醇水平。

　　飲食結(jié)構(gòu)可直接影響血脂水平的高低。血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進(jìn)食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。

　　通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特別是蛋黃和動物內(nèi)臟)中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應(yīng)限量進(jìn)食。食用油應(yīng)以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血癥患者應(yīng)嚴(yán)格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道身體什么器官壞了竟會導(dǎo)致血脂升高了嗎?在生活中，隨著生活條件的改善，越來越多的人患上了高血脂，看了以上文章，你知道高血脂應(yīng)該怎么辦了嗎?希望能夠幫助到大家哦!