保持良好的心情

　　心理健康和身體健康從來都是密不可分的，如果想要預(yù)防脫發(fā)掉發(fā)，那就一定要保持良好的心情，因?yàn)椴环€(wěn)定的精神狀態(tài)、壓抑、焦慮等不良情緒都會導(dǎo)致脫發(fā)的產(chǎn)生。不管是男性還是女性，都一定要經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，閑暇時散散步鍛煉鍛煉，既可以消除當(dāng)天的疲勞感，而且也能有效地防止脫發(fā)。

　　勤洗發(fā)、按摩頭皮

　　頭皮是頭發(fā)賴以生長的土壤，因此要想保持頭發(fā)的健康，首先就要注重頭皮的保養(yǎng)。年輕人洗頭的間隔好是2-5天，并且要學(xué)會在洗發(fā)的同時按摩頭皮，這樣既能保持頭皮的清潔，也能幫助頭皮活血。

　　另外閑暇時也可以用指腹輕輕地在頭皮上左右來回地推揉，每天至少做15-20分鐘。這對于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而防止脫發(fā)有著非常明顯的作用。

　　止脫生發(fā)產(chǎn)品

　　生活和飲食的改變對止脫生發(fā)有很好的作用，但是效果慢，需要的時間長。比如使用一些護(hù)發(fā)的產(chǎn)品。

　　注意睡眠質(zhì)量

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現(xiàn)實(shí)生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發(fā)更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

　　多注意補(bǔ)充銅、碘等微量元素

　　研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)素。

　　多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

　　注意梳頭姿勢

　　日常在梳頭的時候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結(jié)的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動，對于改善頭皮質(zhì)量也有一定的幫助。

　　減少燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)等習(xí)慣

　　離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時期內(nèi)看起來更美一些，但是長期下去，對人的發(fā)質(zhì)會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發(fā)行為，同時如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產(chǎn)品，另外建議一年之內(nèi)好只染或燙一次就好了，切記過于頻繁了。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對預(yù)防脫發(fā)的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，脫發(fā)的預(yù)防方法還是很多種的，除了以上介紹的方法之外，在生活中我們也要很好的注意一下才行的，這樣才能幫助到我們的。