靜養(yǎng)休息
在手腕扭傷之后，一定要注意休息，靜養(yǎng)多天，不要繼續(xù)參加運(yùn)動(dòng)，也不要讓手腕承重，一定要等到傷勢(shì)完全好了之后再去運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過度，或者是用力過度，對(duì)已經(jīng)受傷的手腕再次造成一定的傷害，這樣就得不償失了!
手腕扭傷，一般來說損傷后半個(gè)月可以基本腫脹消退，一個(gè)月基本可以恢復(fù)，完全修復(fù)好跟以前一樣，活動(dòng)的時(shí)候沒有疼痛等需要3個(gè)月左右。這個(gè)具體時(shí)間是和扭傷的程度，年齡有關(guān)。
這個(gè)腕關(guān)節(jié)處的扭傷，一本來說是屬于關(guān)節(jié)囊的損傷，但是需要排除的是腕關(guān)節(jié)尺側(cè)的三角半月板的損傷，這個(gè)愈合時(shí)間也和治療有關(guān)，早期一般損傷后的1到兩周內(nèi)是需要用護(hù)腕等固定腕關(guān)節(jié)，限制活動(dòng)的，如果是沒有制動(dòng)，修復(fù)的時(shí)間要長(zhǎng)些的，但是如果是一個(gè)月后局部還有明顯疼痛和腫脹的，這個(gè)情況就建議復(fù)查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。
然而，往往是可以采用外用藥物、按摩、針灸的治療的。此種情況往往需要注意保養(yǎng)的。注意不要?jiǎng)诶壑鴽龅?，不要?jiǎng)×一顒?dòng)。往往需要三個(gè)月以上的時(shí)間的。
1.處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克。用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調(diào)勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。療效：輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效率達(dá)100%
2.處方：梔子、乳香各50克。用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內(nèi)加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。療效：用藥兩次。痊愈率達(dá)96.4%
3.如果有繼續(xù)腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓(加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時(shí)注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對(duì)比，不同顏色時(shí)，立刻解除包扎)包扎，在冬天，半小時(shí)足夠!
4.如果有持續(xù)紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫(yī)。
5.在康復(fù)期間，受傷的手不要?jiǎng)趧?dòng)，或做些體力活，以防止再次受傷。
6.每天可以適當(dāng)活動(dòng)一下手掌，手腕，也可以做些護(hù)理、理療。
總結(jié)：一般手腕扭傷都是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之前沒有注意熱身，或者是熱身不夠充分，因此，我們一定要注意在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行充分的熱身，不要讓自己的身體受到任何傷害，也不要使自己的手腕處于危險(xiǎn)的狀態(tài)，這樣的話也是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。
