2、按摩小腹：將雙手的小魚(yú)際位置緊緊的貼在肚臍旁邊的天樞穴上面，然后上下運(yùn)動(dòng)進(jìn)行按摩，等到手心出現(xiàn)熱度的時(shí)候就可以停止了。

　　3、按摩脅肋：將雙手小魚(yú)際的位置緊緊的貼在身體兩側(cè)的肋骨位置，然后前后進(jìn)行按摩，要求速度快并且用力，等到身體出現(xiàn)熱度的時(shí)候就可以停止。

　　4、按摩足三里穴：將雙手的拇指在足三里穴上面進(jìn)行按摩，要求一定要用力，并且按摩大約五分鐘左右。

　　5、按摩中脘穴：將一只手的大魚(yú)際位置緊緊的貼在中脘穴上面，要求用力但是動(dòng)作一定要柔和，順時(shí)針按摩五分鐘。

　　6、按摩脘腹位置：將一只手的掌心緊緊的貼在肚臍上面，然后另一只手按在手背的位置，要求按摩的速度快，但是動(dòng)作要輕柔，然后順時(shí)針按摩五分鐘。

　　第二：飲食調(diào)養(yǎng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)齒痕舌的主要原因就是由于日常飲食不科學(xué)所引起的，例如暴飲暴食、多吃了生冷食物或者是飲食不規(guī)律等等，這些原因都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)齒痕舌的癥狀。

　　所以說(shuō)，想要更好的治療齒痕舌的情況，那么就應(yīng)該從日常飲食方面著手，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，少吃一些生冷或者是有刺激性的食物，這樣對(duì)身體能夠起到更好的保健作用。

　　除此之外，平時(shí)還應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)脾功效的食材，例如枸杞、山藥、桂圓、大棗等都具有很好的補(bǔ)中益氣的作用，特別是山藥，補(bǔ)氣的效果非常的好，同時(shí)多吃也不會(huì)令身體出現(xiàn)上火的情況。

　　治療齒痕舌的食物

　　1、日常生活中如果出現(xiàn)了齒痕舌的情況,一定要引起足夠的重視,然后進(jìn)行科學(xué)的治療,無(wú)論是由于脾氣虛或者是脾陽(yáng)虛所引起的齒痕舌情況,恢復(fù)身體健康都要以健脾為主。

　　2、除了從日常飲食方面著手,多吃一些具有健脾功效的食材,例如芡實(shí)、山藥、胡蘿卜以及薏米還有扁豆等等之外,也可以通過(guò)中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體,例如服用具有健脾功效的中藥材,或者是進(jìn)行按摩等等手段,這些都能夠很好的促進(jìn)身體恢復(fù)健康。

　　3、齒痕舌患者宜吃具有補(bǔ)脾益氣,醒脾開(kāi)胃消食的食品,如粳米,薏米,熟藕,粟子,山藥,扁豆,豇豆,牛肉,雞肉,兔肉,牛肚,豬肚,桂魚(yú),葡萄,紅棗,胡蘿卜,馬鈴薯,香菇等。

　　其它治療齒痕舌的方法

　　1、宜食用質(zhì)軟、易消化的食物,避免體積大、堅(jiān)硬、粗纖維多的食物,以減少對(duì)潰瘍面的機(jī)械性刺激。

　　2、少量多餐、定時(shí)定量、飲食規(guī)律。少量,可減少胃酸分泌;多餐,可彌補(bǔ)食量之不足。一般每餐不宜過(guò)飽,以正常食量的2/3為宜,每日進(jìn)餐4～5次。定時(shí)定量對(duì)維持胃液分泌和正常生理功能有重要作用。

　　3、為促進(jìn)潰瘍愈合,提供營(yíng)養(yǎng)全面的膳食,特別是選用蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品,很有必要。

　　4、烹調(diào)方法應(yīng)以蒸、煮、燉、燒、燴、燜等較好,不宜采用干炸、油炸、腌臘、滑溜等方法。忌過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)熱及生冷食物。

　　總結(jié)：舌頭之上有齒痕說(shuō)明我們身體內(nèi)部存在一定的危險(xiǎn)因素，此時(shí)我們一定要做好調(diào)理工作，只有這樣才可以有效的保護(hù)身體健康，避免疾病出現(xiàn)在身體之上，這一點(diǎn)大家一定要牢記哦。