及時(shí)補(bǔ)充維生素D

　　缺鈣會(huì)引起磨牙。人體如果缺鈣就造成咀嚼肌顫動(dòng)，特別是進(jìn)入睡眠后，咀嚼肌不自主活動(dòng)，發(fā)出卡卡的聲音，也就是俗稱的“磨牙”。因此磨牙者應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，可以多曬曬太陽(yáng)。

　　盡量保持心情愉快

　　后小編告訴大家：相當(dāng)比例的磨牙癥都是心理因素引起的。即患者本身沒(méi)有任何生理上的問(wèn)題，僅僅是因?yàn)樾那榫o張，焦慮而出現(xiàn)的磨牙行為。那么小編這里要提醒的是，凡事要想開(kāi)，保持心情愉快，不能太緊張自己的磨牙。只要真正克服心理問(wèn)題，磨牙才能不治而愈。

　　磨牙的危害

　　(1)引起牙齒磨損，畸形甚至斷裂。

　　(2)導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病(主要癥狀包括開(kāi)閉口運(yùn)動(dòng)異常，彈響，關(guān)節(jié)周圍疼痛，頭頸痛等)

　　(3)耳部不適或牽涉痛。

　　(4)對(duì)患者本身及伴侶的精神狀態(tài)造成影響。(患者很累，伴侶被刺耳巨響折磨。)

　　磨牙的預(yù)防

　　1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。

　　2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

　　3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)等盡量避免。

　　4、多吃些含維生素豐富的食物。

　　5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

　　6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

　　7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

　　8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。

　　9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲(chóng)。

　　10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

　　總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)磨牙是什么原因引起的也有了一定的了解了。導(dǎo)致磨牙的原因可能是身體缺鈣，患有寄生蟲(chóng)病，肚子里長(zhǎng)有蛔蟲(chóng)，過(guò)于振奮、焦慮、郁悶、憤怒等一些原因所導(dǎo)致，在平時(shí)要做好預(yù)防的工作哦。