忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ睢⒐ぷ?、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能,可去就診。
服藥見效后,忌立即恢復(fù)原來緊張的工作,或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下,使之鞏固一個(gè)階段,這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。
忌生活無規(guī)律。好是10點(diǎn)鐘以前睡覺,早上6點(diǎn)起床。這是合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。
心悸失眠的食療方法
1、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
2、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g,甘草12g,紅棗5顆,鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈,同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí),待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮,后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。
3、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
4、桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于心悸失眠的問題解決方法，這里小編建議大家平常一定要多鍛煉身體，增強(qiáng)自身的抵抗力，這樣疾病才不會(huì)找上自己。同時(shí)搭配合理的膳食也是非常不錯(cuò)的選擇。
