要避免損害
染發(fā)、燙發(fā)以及吹風(fēng)等對毛發(fā)都會造成損傷。而吹風(fēng)機吹出來的溫度很高，會導(dǎo)致毛發(fā)組織的損傷。建議染發(fā)、燙發(fā)間隔要在三到六個月之間。日常生活中，好不要使用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)。
首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，準時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助于睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除。
睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度興奮的活動，可以散散步，使精神放松，情緒穩(wěn)定。
室內(nèi)溫濕度適宜，保持室內(nèi)空氣清新，如感到稍有涼意的室溫適宜入睡。
保持被褥平整，內(nèi)衣清潔柔軟、干燥、枕頭不宜過高或過低，因為枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環(huán)。
睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽，晚飯好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸煙、飲酒或吃刺激性食物。
如果環(huán)境嘈雜，可用棉花堵塞耳道，減少噪音刺激。不要蒙頭或俯臥，以免影響呼吸，睡眠時仰臥或右側(cè)臥位比較好。
睡前聽聽優(yōu)美的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，往往有助于睡眠。有條件的，還可以在睡前用溫水沐浴，效果更佳。
精神衰弱的人往往思緒萬千，不能平靜，這時切末急躁，可以集中精力去想一個問題，可似有似無地聽聽鐘表的滴答聲，或注意自己的呼吸，也可以默默數(shù)數(shù)，由1數(shù)到100周而復(fù)始。
睡前梳頭，好梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱為止，這樣可以疏通頭部血液循環(huán)，既有利于入睡，同時又有護發(fā)作用。
睡前可按摩腳底的涌泉穴，左右各200次，既有助于入睡，又可健身。
結(jié)語：年輕人長白頭發(fā)已經(jīng)是很常見的事情了，大多數(shù)的原因都是因為精神壓力過大。平時我們要保證自己充足的睡眠以及要避免焦慮，給自己營造一個好心情的氛圍。更多健康養(yǎng)生知識，請關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
