用眼過程中，勤眨眼

　　這樣有利于分泌淚液以潤滑眼球，事物會更清晰。另外，要學(xué)會忙里偷閑地給眼睛一個休息，例如閉目養(yǎng)神、眺望遠方等。

　　不定時做做轉(zhuǎn)眼運動

　　順時針旋轉(zhuǎn)眼球20次，再逆時針旋轉(zhuǎn)20次，如此反復(fù)，這樣有助于強健眼肌，放松眼睛。

　　多做眼保健操

　　每天至少堅持做一次眼保健操。另外可以眺望遠處(至少5米以外)，連續(xù)幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒后在眺望遠方，之后再看鼻尖。如此反復(fù)，每天做3-4次。

　　眼睛不適時，可以適當?shù)我恍┭鬯幩?/strong>

　　選購眼藥水時要認清成分。一般維生素B6、B12、?；撬幔糜诰徑馄凇⒀a充養(yǎng)分和水分;中藥成分清熱瀉火、養(yǎng)肝明目;鹽酸萘甲唑啉用于緩解視力疲勞時的結(jié)膜出血、消除血絲;馬來酸氯苯那敏用于緩解眼睛發(fā)癢等過敏癥狀;“松”字的眼藥水，如塞米松等，適用于過敏性眼疾、角膜炎、結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等眼病。

　　多吃有益于眼睛的食物

　　喝含鈣的奶，可讓眼球壁保持彈性;吃含鋅的海產(chǎn)貝類，可增加視神經(jīng)敏感度;多吃海鮮、大蒜、菌類等含硒的食物，可以減少眼睛的氧化損害，維護眼睛的正常辨色力;多吃藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等花青素豐富的食物，可增強夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化等。

　　近視的原因

　　第一，光線過暗

　　一般來說光線太暗是非常不利于眼部健康的，但是在生活中卻有很多人無論是看電視還是玩電腦，都將室內(nèi)的燈光所關(guān)掉，然而這種行為卻非常容易導(dǎo)致眼部出現(xiàn)疾病，因而近視也就是由此而引發(fā)的。

　　第二，距離過近

　　在現(xiàn)如今，很多兒童以及學(xué)生在看電視時都比較喜愛往前坐，對他們來說這樣能夠看得更為清晰，但是這種現(xiàn)象確實非常不好的，因為電視屏幕所發(fā)出的強光對孩子的眼部會造成非常大的刺激，久而久之的就會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)近視的發(fā)生，所以無論是學(xué)生還是兒童在看電視或?qū)懽鳂I(yè)時都不宜離得太近。

　　第三，時間過長

　　一般情況下，我們的眼部再關(guān)注一件事物的時候時間好不要太長，尤其是看電視或玩電腦，因為長時間的接觸電視和電腦它會造成孩子的視神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)嚴重的損傷，并且也會影響其身心健康，從而也非常容易造成近視的發(fā)生。

　　保護眼睛的食物

　　1、維他命A

　　不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量多。

　　2、維他命B

　　維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　3、枸杞子

　　在生活中很多人都說吃胡蘿卜對眼睛好，其實食用枸杞也是可以的。枸杞子清肝明目的療效，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需營養(yǎng)。

　　結(jié)語：想要快速的恢復(fù)視力的好辦法就是閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘;每日三到五次，不要經(jīng)常玩手機，電腦，看電視，輻射比較大對眼睛是不好的。我們平時可以在飲食上面預(yù)防近視哦。