一、光線須充足
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
二、閱讀時間勿太長
無論是看電視、用電腦、做功課，還是閱讀的時候，都要注意時間千萬不可以太久，大約每次保持30分鐘-40分鐘左右稍微休息一下好。
三、坐姿要端正
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
四、看書距離應(yīng)適中
書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強將就?？措娨暰嚯x勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6~8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
五、睡眠不可太少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
六、多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠處，放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
七、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
八、定期做視力檢查
凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
九、注意用眼衛(wèi)生
勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。
總結(jié)：眼睛疲勞可能是用眼的時間太長導(dǎo)致的，也可能是本身的視力就不好，或者是上了年紀。在這些原因之一，普遍的一種就是過度用眼，特別是現(xiàn)在很多人都喜歡玩手機，常常一天要看幾個小時不松開，半夜都還在看，眼睛會疲勞也就不奇怪了。
