但是，減脂餐并非一丁點(diǎn)熱量都沒有，若吃錯(cuò)減肥餐，每頓都吃得很多或者過飽，則會(huì)因?yàn)槭澄飻z入過多，熱量堆積在體內(nèi)而造成不瘦反而變胖的局面。因此，即使是減脂餐，也要注意嚴(yán)格控制好攝入量，建議減肥人士以微飽程度為宜。

　　此外則是在飲食減肥過程中沒有合理搭配運(yùn)動(dòng)

　　很多人的愿望都是瘦成一道“閃電”，擁有完美身材，通過科學(xué)減肥，如控制飲食熱量攝入+合理搭配有氧運(yùn)動(dòng)等，有望實(shí)現(xiàn)。

　　只是，在選擇吃減脂餐的過程中，沒有合理搭配運(yùn)動(dòng)，每次一吃完就坐著或者躺著，沒有幫助機(jī)體消耗熱量，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部、體內(nèi)，長(zhǎng)期下來，即會(huì)不瘦反胖。

　　所以，吃減肥餐期間，好是能夠合理搭配運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步消食，或者日常勤通過跑步、游泳、打籃球、打乒乓球或者打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)來將每日攝入的飲食熱量消耗掉，以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)自身排毒能力，從而更好的燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　減肥時(shí)，不妨考慮準(zhǔn)備一臺(tái)人體脂肪秤，這樣能夠?qū)崟r(shí)了解體脂率、脂肪含量、體重等數(shù)據(jù)，有利于科學(xué)健康地減肥!

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