靠墻站立對(duì)于矯正體型有很大好處。如果體型不好的人在剛開(kāi)始進(jìn)行靠墻站立時(shí)，通常會(huì)感覺(jué)到非常困難，但是這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于矯正骨盆前傾的效果非常好，還能刺激腿部、腰部的肌肉群，消耗身體內(nèi)多余的能量。

　　靠墻站立時(shí)要注意臀部、肩膀、頭部、腳后跟都要貼近墻壁，腰部和墻壁之間的距離要控制在3厘米之內(nèi)，身體逐漸適應(yīng)這個(gè)姿勢(shì)不僅能改善骨盆前傾，還能改善體態(tài)。

　　2、腹部脂肪多如何改善

　　(1)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　如果想讓瘦肚子的效果更好，可以進(jìn)行有氧和無(wú)氧交替運(yùn)動(dòng)。就是進(jìn)行了短時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)之后再進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣交替進(jìn)行。打個(gè)比方，跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?？梢韵忍K5分鐘，之后再進(jìn)行1分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣做可以讓燃脂效果更好。

　　(2)調(diào)節(jié)飲食

　　想要減肥效果更好，飲食調(diào)節(jié)是必不可少的，平時(shí)要減少攝入高脂肪、高能量的食物，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，減少能量攝入，腹部多余的脂肪就會(huì)被逐漸消耗掉。

　　結(jié)語(yǔ)：腹部凸出可能是腹部的脂肪過(guò)多導(dǎo)致的，也有可能是骨盆前傾造成的，需要找到原因之后再進(jìn)行改善。上文給大家介紹了改善骨盆前傾和腹部脂肪過(guò)多的方法，腹部凸出的朋友趕緊行動(dòng)起來(lái)。

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