③皮膚質(zhì)量會(huì)更好

　　對(duì)于肥胖人群來說，因?yàn)樯眢w代謝較慢，脂肪會(huì)從毛孔分泌到皮膚上，導(dǎo)致脂肪粒的情況出現(xiàn)，也就是臉上長(zhǎng)的一片片的“疙瘩”，不少人臉上都有。

　　而合理地減肥，能夠幫助體表減少脂肪分泌，脂肪粒變少，皮膚質(zhì)量自然也會(huì)變得更好。

　　由此可見，即便是像劉小姐一樣，從100多斤減肥到90斤，身材區(qū)別依舊是非常大的，不僅如此，減肥10斤的健康優(yōu)勢(shì)也不容小覷?，F(xiàn)在就行動(dòng)起來，減掉1斤，都是“賺的”。

　　不過，仍然有對(duì)減肥猶豫的朋友，是因?yàn)樽约禾^“貪吃”，簡(jiǎn)單來說，承受不了饑餓的感覺，每天都要吃飽才行，因此害怕自己減肥失敗。

　　那么，在每天吃飽飯的前提下，減肥又能不能成功?

　　這里給大家吃一顆“定心丸”：每天吃飽飯，減肥完全是可行的。

　　而減肥的成功與否，并不是“少吃”，而是取決于你“吃什么”。

　　舉個(gè)例子，如果你每天吃高脂肪，高熱量的食物，但從來不吃飽，每天依舊有脂肪和熱量攝入，仍然存在長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　反之，即便是每天吃飽，但更多的是食用粗糧，蔬菜等低升糖，高飽腹感的東西，即便不用挨餓，也能有效瘦身。

　　所以，吃飽飯減肥，完全是可以減肥成功的，但也要找對(duì)食材：

　　首先是高蛋白質(zhì)類食物。比如雞蛋，牛奶，瘦肉等，每天補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，才能維持身體的基礎(chǔ)運(yùn)轉(zhuǎn)，這是健康減肥的基礎(chǔ)。

　　高纖維谷物主食。例如燕麥，玉米，小米等，這些主食升糖低，纖維素含量高，既能減少熱量攝入，也能通過促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的方式，來提高糖份和脂肪的代謝速度。

　　蔬菜和水果。用于補(bǔ)充上述兩種食材所沒有的維生素和微量元素等，營(yíng)養(yǎng)全面的飲食才是健康的飲食。

　　不過，需要注意的是，想要減肥的朋友，水果也好不要吃太多，水果中的果糖同樣是肥胖的根源，每天多吃1到2個(gè)即可。另外，每天吃飽，并非是說一定要吃“太飽”，過量的飲食，對(duì)健康也是不利的。所以，每天盡可能地吃“八分飽”，既能維持飽腹感，也不會(huì)給腸胃消化系統(tǒng)帶來太大的負(fù)擔(dān)。

　　綜上所述，想要減肥的朋友，行動(dòng)起來是重要的，無論是10斤，甚至是1斤，只要減掉，都是對(duì)身體有好處的。另外，即便是減肥，也并不是要以餓肚子為前提，會(huì)吃，合理地吃，吃飽也依舊能有好身材。