3、經(jīng)常久坐還很容易導(dǎo)致血栓
人在坐著的時(shí)候,局部血管會(huì)受到壓迫,若不能及時(shí)改善這樣的現(xiàn)狀,血管內(nèi)血液流動(dòng)速度減緩。此時(shí)我們的腿部或者腳掌部位會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。另外血管受到壓迫之后,血液回流至心臟及大腦的血容量減少,從而增加了血栓的患病率。因此為了避免我們的生命安全受到威脅,最好避免久坐的習(xí)慣。
4、久坐會(huì)導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生
坐著的時(shí)候腰部是彎曲的,而且大腿基本貼合椅子,這會(huì)使下肢的血液循環(huán)減緩,身體代謝速度也比較慢。因此血管受到壓迫,身體當(dāng)中的毒素與代謝廢物會(huì)堆積在體內(nèi),排便會(huì)變得不那么規(guī)律,很容易誘發(fā)便秘的情況發(fā)生。因此當(dāng)每天久坐8小時(shí)一段時(shí)間后,發(fā)現(xiàn)自己排便的頻率越來(lái)越長(zhǎng),最好及時(shí)改善這樣的現(xiàn)象,坐時(shí)間長(zhǎng)了就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),這樣就可以很好的緩解便秘的現(xiàn)象。
如何避免久坐帶來(lái)的影響?
體重比較胖的人,一般久坐的危害腰部體重瘦的人大,最好每次坐著的時(shí)間不超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。因?yàn)橐浅^(guò)一個(gè)半小時(shí),身體的不適癥狀會(huì)越來(lái)越重,從而影響了我們的工作效率。
因此應(yīng)該在坐著一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候,起身活動(dòng)一兩分鐘,或者可以去上個(gè)廁所,倒一杯熱水等。腰痛的情況就可以得到暫時(shí)的緩解,也可以減輕腰痛帶來(lái)的危害。久坐給身體造成的影響是不斷累積的,當(dāng)明顯感覺(jué)身體存在異常時(shí),可能疾病已經(jīng)有所發(fā)生,所以平時(shí)就需要做好預(yù)防,千萬(wàn)不要等疾病發(fā)生后再改善。
我們身體的活動(dòng)也可以在座位上完成,例如扭動(dòng)脖子、踮起腳尖、頭向后仰伸直腰部等,這些動(dòng)作都可以起到活動(dòng)筋骨的作用,而且還可以使身體血液循環(huán)加快,減少久坐對(duì)身體造成的影響。平時(shí)下了班之后,回到家中,不要一直癱在沙發(fā)上,最好去公園里散散步,起到鍛煉骨骼與關(guān)節(jié)的效果。
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