2、生物鐘造成的影響

　　一般來說，我們身體自動(dòng)醒過來的時(shí)間在六點(diǎn)到八點(diǎn)左右。要是總在六點(diǎn)之前就沒有睡意的話，可能是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的生物鐘導(dǎo)致的。如果對(duì)家里的老人有所了解的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們好像總是會(huì)起得很早，這可能跟他們睡得太早了有關(guān)。睡得早醒的也就早，睡到一定的時(shí)長(zhǎng)，身體就會(huì)自動(dòng)提醒我們需要起床了，這種情況就會(huì)讓人在凌晨四五點(diǎn)的時(shí)候蘇醒。

　　如果想要改變醒得過早的現(xiàn)象，不妨重新建立一個(gè)新的生物鐘?？梢栽囍灰眠^早，將睡眠時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)左右，11點(diǎn)睡、7點(diǎn)起，10點(diǎn)睡、六點(diǎn)起，根據(jù)自身的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這樣就容易減少天還沒亮就蘇醒的情況了。

　　3、心理壓力過大

　　情緒會(huì)影響我們的生活作息，如果我們的精神始終處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，會(huì)讓我們的大腦得不到放松，自然睡得不踏實(shí)。有的人怕上學(xué)上班遲到，就會(huì)一直給自己暗示，讓自己處在隨時(shí)待命的狀態(tài)。這樣就會(huì)讓我們進(jìn)入不了深度睡眠，半夜也會(huì)常常醒過來了。

　　如果實(shí)在害怕自己醒不過來的話，可以在定好鬧鐘的前提下讓家人幫忙喊醒自己。同時(shí)我們的臥室不宜營(yíng)造得過暗，特別是在窗簾的選擇上，很多人會(huì)選擇遮光效果好的。其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致太陽光照射不進(jìn)來，就算起床了也容易沒精神，所以如果第二天需要上班上學(xué)的話，窗簾不要拉得過死。

　　如果想要睡得更舒心的話，可以做到以下幾點(diǎn)

　　1、在睡覺半個(gè)小時(shí)以前喝一杯溫牛奶，這樣對(duì)我們的睡眠質(zhì)量會(huì)起到一定的幫助作用。

　　2、睡前一小時(shí)放下手機(jī)，可以靜靜地思考一些美好的事情，這樣有助于我們能更好地入睡。

　　3、睡前泡個(gè)腳，舒緩一天的疲勞，也能提高睡眠質(zhì)量。

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