晚有四戒，是哪四戒?

　　要戒晚睡：十點(diǎn)之前就睡覺是最好的做法，是女人的美容覺，對(duì)皮膚很有好處，能遲緩衰老，最遲不能超過十一點(diǎn)。十一點(diǎn)后，外界陰氣漸盛，陽(yáng)氣衰弱，長(zhǎng)期如此，體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，一些疾病也就不請(qǐng)自來(lái)了。

　　要戒生氣：睡前情緒波動(dòng)，對(duì)睡眠質(zhì)量影響很大，特別是睡前生氣，對(duì)身體猶如一次地震，各種器官以及功能無(wú)法平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)。這種情緒會(huì)被帶入到睡眠中，使人出現(xiàn)失眠等問題。凡是會(huì)影響到情緒過激的行為，就都不應(yīng)該有，不看電視，不玩手機(jī)。

　　要戒飲酒：晚上身體代謝速度變慢，酒精攝入過多，會(huì)使得肝臟的代謝能力受到影響。對(duì)肝的損害，比白天飲酒更大。一些喜歡在夜里十一、二點(diǎn)左右，吃燒烤喝啤酒的人，更要注意，這一時(shí)間段是肝的排毒階段，切忌飲酒。

　　要戒抽煙：煙齡太長(zhǎng)的人，晚上需要一根煙，才能睡得著。這不是香煙能促進(jìn)睡眠，而是已經(jīng)形成煙癮，機(jī)體對(duì)香煙已經(jīng)有了依賴。在這種情況下，更需要戒煙，避免煙毒在身體中累積。

　　保持一個(gè)強(qiáng)壯的身體，并不是一件難事，也不要花費(fèi)巨資，只需要關(guān)注生活中的細(xì)節(jié)，就能有非常好的效果。堅(jiān)持早上四必、晚上四戒，不出一年就能看到身體已經(jīng)發(fā)生的變化，收獲將會(huì)令人欣喜。

　　通過文章的介紹，希望大家能夠從小事做起，把每一件對(duì)身體好的事情堅(jiān)持下去，把每一個(gè)可能危害到健康的習(xí)慣剔除出去，身體素質(zhì)就不會(huì)差，長(zhǎng)壽也不會(huì)離得太遠(yuǎn)。