也會影響你一整天的精神或活力，此時(shí)身體沒有任何食物供給，能量不足，就容易疲憊，長期下去，可能記憶力還容易下降;長期忽略早餐，人體正常吸收和消化的規(guī)律也會被破壞，也很不利于胃的健康。

　　因此，若不想血管變硬，早飯一定得吃!一日三餐也要規(guī)律。但早飯?jiān)趺闯钥捎写笾v究，如果每天都是吃油條稀飯對付一下，坦白說，這也沒比不吃早飯要好到哪里去。早飯要吃的全面有營養(yǎng)，喝杯鮮牛奶或豆?jié){、吃點(diǎn)五谷雜糧做的粥、吃喝雞蛋，再搭配點(diǎn)新鮮果蔬類。

　　除了正確吃早吃飯，要想保護(hù)血管，還需減少飽和脂肪酸的攝入量，少吃紅肉、高油高糖高鹽食物，特別是中老年人更需要注意，飲食要清淡消化，同時(shí)注意均衡營養(yǎng)。也得遠(yuǎn)離煙酒，煙草和酒精中含有大量的毒素，會損傷血管里的細(xì)胞，二手煙也要學(xué)會遠(yuǎn)離。

　　適度運(yùn)動也必不可少，每天抽半小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動，能有效促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，控制體重，血管的彈性和擴(kuò)張性也能得到增強(qiáng)。

　　總之，血管與人同壽，血管健康人才長壽，經(jīng)常不吃早飯的人一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣，每天記得按時(shí)吃早飯。特別是當(dāng)你經(jīng)常感覺頭暈頭痛、記憶力明顯變差了和睡眠出現(xiàn)障礙時(shí)，更要警惕，學(xué)會養(yǎng)護(hù)好血管，別等它硬化了才追悔莫及，到那時(shí)問題可能就更大更多了。