長時間的睡眠之后，還會造成我們的心臟活動減弱，一旦心臟的活動減弱了，導致心臟射血就會減少，周圍重要器官的供血出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。

　　并且由于血液供應(yīng)的不足，從而導致這些重要器官出現(xiàn)營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象。

　　我們的大腦長時間的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)的不足，就會出現(xiàn)醒來以后思維遲鈍，對食物的反應(yīng)能力變慢，并且由于長時間的睡眠時間過長，還會導致我們出現(xiàn)神情恍惚的情況，成天頭昏腦脹的，沒有辦法工作和學習。

　　4.骨頭湯補鈣效果好

　　坊間的老人常認為孩子要多喝骨頭湯認為這樣補鈣，并且認為孩子多吃肉營養(yǎng)才充足。

　　其實，骨頭中的鈣主要以磷酸鹽的形式存在，并且在煲湯的過程中鈣質(zhì)很難溶解出來，自然起不到補鈣的作用。同時實驗證明一碗牛奶的含鈣量遠遠超過骨頭湯。

　　另外，僅僅依靠喝骨頭湯并不能補充人體所需營養(yǎng)，在煲湯過程中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的溶出量非常低，而脂肪的在湯中的含量增多。這樣喝下去的骨頭湯不但起不到進補作用，反而容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

　　反而生活中的一些素菜能夠起到補鈣作用，如小油菜含鈣量并不比牛奶低。

　　5.紅棗可以補血防婦科病

　　說起貧血，大家想想到的食物是紅棗和豬肝，尤其是紅棗在大家看來不僅補血，還是調(diào)理女性身體的婦科良藥。

　　事實情況是紅棗并不能起到補血作用，因為日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補血作用。

　　但一些紅肉、動物血和動物肝臟卻能起到很好的補血作用，人體對其中的鐵元素的吸收高達20%左右。

　　另外，補血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補鐵。因為維生素可以促進鐵元素的吸收，所以在補鐵的同時還需要食用一些蔬果類食物。

　　6.不甜的水果糖尿病人也可以吃

　　一些糖尿病患者會認為不甜的水果是可以食用的，或者出現(xiàn)另一種極端，即任何水果都不食用。

　　其實水果適不適合糖尿病人并不是依靠其甜度來決定的，而是根據(jù)水果的GI值，GI值指的是食物在進入體內(nèi)2小時內(nèi)引起的人體血糖升高程度的指標。一般對GI的認定是高于75則為高GI值食物，低于55的則為低GI值食物。

　　另外，GI低的食物可以起到很好的飽腹感，對控制糖尿病比較有利。一般GI值比較低的水果有蘋果、櫻桃、獼猴桃等。

　　7.土雞蛋比洋雞蛋更營養(yǎng)

　　很多認為土雞蛋營養(yǎng)比洋雞蛋高，但事實是洋雞蛋和土雞蛋差別并不大，雖然土雞蛋味道可能更香，但沒必要盲目的追求。

　　另外，蛋殼的顏色和雞蛋的營養(yǎng)價值沒有多少關(guān)系，蛋殼的顏色受到卵殼卟啉的影響，但是這并不是一種營養(yǎng)元素。而評價雞蛋中蛋白質(zhì)的品質(zhì)，主要根據(jù)其中蛋白質(zhì)的含量確定，蛋清越濃稠其蛋白質(zhì)含量越高。

　　總結(jié)：上述7個養(yǎng)生誤區(qū)，相信很多朋友都曾信以為真，但事實上這些說法都是錯誤的，如果我們總是照著這樣的方法來生活，很容易導致身體健康出現(xiàn)問題，所以我們一定要學會正確的養(yǎng)生方法哦。