長時(shí)間的睡眠之后，還會(huì)造成我們的心臟活動(dòng)減弱，一旦心臟的活動(dòng)減弱了，導(dǎo)致心臟射血就會(huì)減少，周圍重要器官的供血出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。

　　并且由于血液供應(yīng)的不足，從而導(dǎo)致這些重要器官出現(xiàn)營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足的現(xiàn)象。

　　我們的大腦長時(shí)間的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)的不足，就會(huì)出現(xiàn)醒來以后思維遲鈍，對(duì)食物的反應(yīng)能力變慢，并且由于長時(shí)間的睡眠時(shí)間過長，還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)神情恍惚的情況，成天頭昏腦脹的，沒有辦法工作和學(xué)習(xí)。

　　4.骨頭湯補(bǔ)鈣效果好

　　坊間的老人常認(rèn)為孩子要多喝骨頭湯認(rèn)為這樣補(bǔ)鈣，并且認(rèn)為孩子多吃肉營養(yǎng)才充足。

　　其實(shí)，骨頭中的鈣主要以磷酸鹽的形式存在，并且在煲湯的過程中鈣質(zhì)很難溶解出來，自然起不到補(bǔ)鈣的作用。同時(shí)實(shí)驗(yàn)證明一碗牛奶的含鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過骨頭湯。

　　另外，僅僅依靠喝骨頭湯并不能補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，在煲湯過程中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的溶出量非常低，而脂肪的在湯中的含量增多。這樣喝下去的骨頭湯不但起不到進(jìn)補(bǔ)作用，反而容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

　　反而生活中的一些素菜能夠起到補(bǔ)鈣作用，如小油菜含鈣量并不比牛奶低。

　　5.紅棗可以補(bǔ)血防婦科病

　　說起貧血，大家想想到的食物是紅棗和豬肝，尤其是紅棗在大家看來不僅補(bǔ)血，還是調(diào)理女性身體的婦科良藥。

　　事實(shí)情況是紅棗并不能起到補(bǔ)血作用，因?yàn)槿粘Ｉ钪胸氀硕酁槿辫F性貧血，而人體對(duì)紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。

　　但一些紅肉、動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟卻能起到很好的補(bǔ)血作用，人體對(duì)其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。

　　另外，補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補(bǔ)鐵。因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收，所以在補(bǔ)鐵的同時(shí)還需要食用一些蔬果類食物。

　　6.不甜的水果糖尿病人也可以吃

　　一些糖尿病患者會(huì)認(rèn)為不甜的水果是可以食用的，或者出現(xiàn)另一種極端，即任何水果都不食用。

　　其實(shí)水果適不適合糖尿病人并不是依靠其甜度來決定的，而是根據(jù)水果的GI值，GI值指的是食物在進(jìn)入體內(nèi)2小時(shí)內(nèi)引起的人體血糖升高程度的指標(biāo)。一般對(duì)GI的認(rèn)定是高于75則為高GI值食物，低于55的則為低GI值食物。

　　另外，GI低的食物可以起到很好的飽腹感，對(duì)控制糖尿病比較有利。一般GI值比較低的水果有蘋果、櫻桃、獼猴桃等。

　　7.土雞蛋比洋雞蛋更營養(yǎng)

　　很多認(rèn)為土雞蛋營養(yǎng)比洋雞蛋高，但事實(shí)是洋雞蛋和土雞蛋差別并不大，雖然土雞蛋味道可能更香，但沒必要盲目的追求。

　　另外，蛋殼的顏色和雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值沒有多少關(guān)系，蛋殼的顏色受到卵殼卟啉的影響，但是這并不是一種營養(yǎng)元素。而評(píng)價(jià)雞蛋中蛋白質(zhì)的品質(zhì)，主要根據(jù)其中蛋白質(zhì)的含量確定，蛋清越濃稠其蛋白質(zhì)含量越高。

　　總結(jié)：上述7個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，相信很多朋友都曾信以為真，但事實(shí)上這些說法都是錯(cuò)誤的，如果我們總是照著這樣的方法來生活，很容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，所以我們一定要學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生方法哦。