作為保健食品，瑪卡中的蛋白質(zhì)、瑪咖酰胺、瑪咖烯、多種維生素、微量元素及a-亞麻酸等各種生物活性物質(zhì)，能改善因工作壓力、生活不規(guī)律、膳食不合理、腦體力活動(dòng)不平衡等原因造成的“疲勞綜合征”。
河南省中醫(yī)院男科主任醫(yī)師王祖龍表示，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，瑪卡對性功能的作用目前還缺乏足夠的證據(jù)支持?，斂ㄎㄒ坏膬?yōu)勢在于它還算比較安全，當(dāng)然也沒有確定的壯陽作用。建議瑪卡可作為食物適量合理服用，但不建議隨意作為壯陽藥物使用!
7、膠原蛋白美容沒那么神
廣州中山三院營養(yǎng)科主任卞華偉對膠原蛋白的昂貴表示難以置信。因?yàn)?，膠原蛋白是相當(dāng)廉價(jià)的，比如動(dòng)物的皮、筋腱中就含有的膠原蛋白，我們用動(dòng)物的筋腱煲湯，放涼之后結(jié)凍的其實(shí)就是膠原蛋白。
吃的膠原蛋白膠囊、補(bǔ)液的美容效果如何呢?其實(shí)，對人體無特殊意義，對人的皮膚也無直接幫助，因?yàn)樗鼰o法直接以膠原蛋白的形式補(bǔ)充到皮膚中。而且，人體每天需要的食物量都有一定比例，膠原蛋白需要攝取，但需求有限，吃多了反而可能轉(zhuǎn)化為脂肪。
而膠原蛋白添加到護(hù)膚品中，對皮膚的美容效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么神奇。因?yàn)槟z原蛋白是大分子蛋白，很難為人體皮膚所吸收。涂抹在皮膚上只能暫時(shí)解決皮膚表層的問題，解決不了皮膚里層的問題。
8、桃膠養(yǎng)顏沒那么神
桃膠像琥珀一般，有“美人淚”之稱，在很多人眼中，它有美容養(yǎng)顏的功效，不過，這方面目前還沒有具體的臨床實(shí)驗(yàn)證明。
桃膠的主要成分是半乳糖、鼠李糖、葡萄糖醛酸等多糖類成分，加水后有很好的飽腹感，可以促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便、控制體重，可能益于改善人整體氣色。但是，桃膠中多糖含量較高，不要多吃，否則容易引起腹瀉。
9、蛋白粉不如天然蛋白食品
蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，平時(shí)我們活動(dòng)所需的體力、免疫力都是依靠蛋白質(zhì)的作用。那么，多補(bǔ)充蛋白，吃蛋白粉會有益健康嗎?
對于蛋白質(zhì)不缺乏的普通人，補(bǔ)充蛋白粉反而是一種負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿梭w并沒有儲存蛋白質(zhì)的能力，多余的蛋白質(zhì)就會增加肝腎代謝的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會導(dǎo)致鈣質(zhì)的大量流失。事實(shí)上，天然食物中的蛋白質(zhì)要比蛋白質(zhì)營養(yǎng)品好得多，只要飲食均衡，都可以保證蛋白質(zhì)所需。
只有三類患者特別需要補(bǔ)充蛋白粉：①蛋白質(zhì)重度缺乏者：如肺結(jié)核、剛做過大手術(shù)的以及放療、化療患者。②蛋白質(zhì)攝入不足者：如厭食、偏食的老人和孩子，功能性消化不良者。③特定階段人群：如孕婦、乳母、運(yùn)動(dòng)愛好者或體力消耗較大的人，可以在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理補(bǔ)充添加。
1、皮膚干燥多喝水
冬天天氣較干，有些過敏體質(zhì)的朋友在折和時(shí)候比較容易產(chǎn)生一些皮膚問題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等癥狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，這一類的人就會很容易發(fā)生皮膚問題，所以平時(shí)一定要多喝水，給她及時(shí)的補(bǔ)充水分。
要及時(shí)補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負(fù)擔(dān)太大。
2、起居上要注意保暖
已經(jīng)進(jìn)入冬季寒冷的時(shí)候了，這是后出門一定要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，出門的時(shí)候一定要帶好保暖的護(hù)具。
保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
3、飲食增苦少咸
冬天是腎的功能比較偏旺的時(shí)候，如果這時(shí)候再多吃一些咸味食品，腎氣只會會更旺的，反而會極大地傷害到我們心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
4、早睡晚起身體好
中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個(gè)整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排起居休息。當(dāng)太陽升起時(shí)，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短，夜晚增長，人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個(gè)小時(shí)，再晚起一兩個(gè)小時(shí)。專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等意外。
5、食物溫補(bǔ)來幫忙
冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調(diào)味品及食物，也有暖身的效果，有助促進(jìn)新陳代謝。
適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。女性日常可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。
結(jié)語：通過文章我們了解到，平時(shí)生活中總會出現(xiàn)的這些養(yǎng)生方式都是不正確的，冬季的是如果大家想養(yǎng)生的話，可以從保暖、飲食等方面來進(jìn)行養(yǎng)生，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能。
