喝水適時很重要

　　所謂的喝水要適時，也就是說在合適的時間喝水很有必要。建議大家把喝水這個任務平均的分配在一天的各個時間段里面，不要想起來了就喝上兩三杯，想不起來就半天都不喝。

　　你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的時候各喝一杯水，這樣可以勻速的補充身體需要的水分。白開水是推薦的，溫水即可，太熱或者太冰的水都不建議喝。

　　渴了猛喝危害大

　　很多人在口渴的時候會為了一時的痛快，喝大量的水，這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。

　　大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常?？诳士耧嫊贵w液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

　　出汗后需補充鹽

　　在夏季出汗后的補水是比較重要的，因為在出汗的時候我們的身體里面會失去大量的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內(nèi)儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。

　　嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應適當喝點淡鹽水。

　　大量出汗忌冷飲

　　有的人在夏季愛飲冰水，認為冷飲更解渴。其實，冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細胞內(nèi)，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞。

　　過快冷卻會使全身毛孔閉塞，熱滯留體內(nèi)，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時不要貪圖一時痛快而進食冷飲。

　　不渴也要喝喝水

　　正常人每天平均耗水量為兩千毫升--兩千五百毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水三百毫升，故每日應補充水分兩千二百毫升，包括飲食中的含水量。

　　夏天每日補充水分在三千毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次喝水，每天以一千五百毫升--兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補充水分量應在三千毫升--三千五百毫升。

　　總結：這些常見的喝水誤區(qū)，你在平時是不是也有呢?其實喝水這么簡單的一件事情，如果你不認真對待，也是會產(chǎn)生問題的。建議大家如果有條件的，可以在家里裝一個凈水機，過濾之后的水質(zhì)會更好喝，而且也更加的健康。