蒙頭睡覺(jué)
蒙頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢(mèng)。
如果把頭蒙在被窩里，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩里空氣中的氧氣越來(lái)越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩里還有其他污濁的氣體，會(huì)影響呼吸的正常進(jìn)行。
平時(shí)空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達(dá)到2%時(shí)，就會(huì)有無(wú)力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。早晨醒來(lái)后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。
被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結(jié)核等病。
枕著手睡
這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對(duì)頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。枕著手睡身體會(huì)形成前傾前屈的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)往往會(huì)導(dǎo)致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內(nèi)容物會(huì)流入食管里，長(zhǎng)期刺激食管會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎。
使人愚鈍
我們都知道只有充足的睡眠才會(huì)使我們第二天有精神，睡眠對(duì)我們可想而知是有著什么樣的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。
首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過(guò)的事情。
睡眠不足可增重
對(duì)于想要瘦身的朋友，千萬(wàn)別忽略了睡眠，因?yàn)樗卟蛔闶强梢詫?dǎo)致體重上升的。建議每天睡眠要達(dá)到7個(gè)小時(shí)以上，否則人的食欲會(huì)增加，睡眠不足的人更想吃東西，吃的多了自然很容易長(zhǎng)胖。
結(jié)語(yǔ)：在睡覺(jué)的時(shí)候我們?nèi)绻懿扇≌_的方法去睡覺(jué)，那么不僅僅是休息的效果會(huì)比較好，而且還能達(dá)到保健身體的作用。如果你總是在睡覺(jué)醒來(lái)之后覺(jué)得很累，甚至比沒(méi)有休息的時(shí)候還疲勞，那么可能是睡覺(jué)的方法不對(duì)，要注意改進(jìn)哦。
