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吃水果的誤區(qū) 常吃這種水果小心致癌(2)

  水果能瘦身減肥

  進(jìn)餐前20~40分鐘吃一些水果,水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被機(jī)體吸收,提高血糖濃度,降低食欲,水果內(nèi)的粗纖維還容易讓人有飽腹感。

水果能瘦身減肥

  另外,進(jìn)餐前吃一些水果,可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求,從而間接地阻止了過(guò)多脂肪囤積在體內(nèi),達(dá)到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果,也不要選擇酸性太強(qiáng)、澀味濃的水果,可選擇蘋(píng)果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。

  吃水果美容養(yǎng)顏

  水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素,其中以維生素C和維生素A為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失,因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。

  水果能有效排毒

  水果含有很多膳食纖維,能起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用,防止便秘,有利于體內(nèi)廢物及毒素排泄。

  吃水果調(diào)節(jié)人體酸堿性

  水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性,所以被稱為成堿性食物。而肉、魚(yú)、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝終產(chǎn)物呈酸性,屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進(jìn)行?,F(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品,使血液呈酸性,所以水果對(duì)于糾正偏酸性環(huán)境,維持體內(nèi)正常的酸堿度有重要意義。

  糖尿病不能吃什么水果

  榴蓮

  榴蓮的熱量是比較高的,而且糖分的含量也很高,因此糖尿病患者是不建議吃榴蓮的。其實(shí)除了糖尿病的患者,比較肥胖的人,正在減肥的人也是不能吃榴蓮的,否則就會(huì)變得更胖了。胃不好的人也不適合吃榴蓮,因?yàn)橄饋?lái)是比較困難的。

  提子

提子是糖尿病患者也不適合吃的

  提子是糖尿病患者也不適合吃的,因?yàn)樘嶙游覀兌贾朗欠浅L鸬?,糖分很多,而糖尿病患者是?yīng)該嚴(yán)格控制糖分的攝入的。葡萄糖大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò),就是從葡萄以及提子里面提取出來(lái)的,可見(jiàn)它們的糖分有多高,因此糖尿病患者千萬(wàn)不能去吃。

  芒果

  香甜的芒果是很多人都愛(ài)吃的,但是很不幸,糖尿病患者不能吃。芒果的糖分含量高,而且淀粉含量也很高,對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)都是不能過(guò)多攝入的東西。除了新鮮的芒果,現(xiàn)在還有很多的飲品、甜點(diǎn)上面也喜歡加芒果,糖尿病患者都應(yīng)該要避免。

  總結(jié):吃水果的時(shí)候需要注意的地方還是比較多的,希望大家在看了文章之后都能記住,以后吃水果的時(shí)候按照正確的方法來(lái)吃。一天吃多少水果合適?一般來(lái)說(shuō)成人200至300克就可以了,不要吃太多,否則會(huì)長(zhǎng)胖哦。

吃水果的好處 吃水果的誤區(qū) 糖尿病不能吃什么水果 
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